おがさセントラルパーク
８℃
午後６時－７時３０分まで
練習参加者；らら(中２)、裕大(５年)
指導者；橋本コーチ、基世コーチ、監督
練習メニュー！
①６００mアップ
②体操・動的ストレッチ
③ドリル
④２０００mジョグ
⑤１００m流し３本
⑥２４００mビルドアップ(２００m/周)
４周 👉 ４周 👉 ２周 👉 ２周
５６秒/周 ５４秒/周 ５２秒/周 ５０秒/周
⑦１５０mインターバル５本(間１５０mジョグ)
３０秒以内 ５本目はフリー
⑧４００mダウン
⑨体操・ストレッチ
練習日誌より
今日はビルドアップをしました。
全てタイム通りできました。
日曜日のクロスカントリーは頑張りたいです。
裕大(５年)
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