１５０ｍインターバル１５本（間１５０ｍジョック）！

　練習参加者１９名。中１年３名、６年６名、５年４名、４年２名、３年３名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥１５０ｍインターバル１５本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２７秒　　１５本目フリー　２３秒　・・・　晃大（中１）

　　　１５０ｍインターバル１２本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２７秒　　１２本目フリー　２３秒　・・・　茜吏・光（中１）

　　　１５０ｍインターバル１０本（間１５０ｍジョック）

　　　　　２７秒　　１０本目フリー　２３秒　・・・　蝶羽・遼太・恒輝（６年）

　　　　　２９秒　　１０本目フリー　　　　　　・・・　まほ（６年）、照基（４年）

　　　　　３０秒　　１０本目フリー　　　　　　・・・　海晴・陽南（６年）、希・史帆・蒼心（５年）、健生（４年）

　　　　　３１秒　　１０本目フリー　　　　　　・・・　大翔（５年）

　　　１５０ｍインターバル７本（間１５０ｍジョック）

　　　　　４０秒　　７本目フリー　　　　　　　・・・　理稀・一志・志保（３年）

　⑦ストレッチ

　⑧６００ｍダウン

　⑨体操

　練習日誌より

　　２７秒を意識して①５０ｍを走りました。前回は間のジョックのペースが落ちてしまいましたが、

　今日はジョックもしっかりできました。だんだん体力がついてきました。　　　　遼太（６年）