２４００mビルドアップ+２００mインターバル５本!

　練習参加者１０名。６年４名、５年１名、４年１名、３年４名。

　長距離走練習日

　指導者;清水コーチ、橋本コーチ、基世コーチ

　練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２４００mビルドアップ

　　　A・・・６２秒/200m　⇒　５６秒/200m　⇒　５０秒/200m　

　　　B・・・６６秒/200m　⇒　６０秒/200m　⇒　５４秒/200m　

　　　C・・・70秒/200m　⇒　６４秒/２００m　⇒　５８秒/200m

    　(６００mジョック)

　⑥２００mインターバル５本(間２００mジョック)

　　　A・・・４０秒　　５本目・・・３２秒

　　　B・・・４２秒　　５本目・・・３６秒

　　　C・・・４４秒　　５本目・・・４０秒

　⑦４００mダウン

　⑧体操