粟ヶ岳長距離走強化練習2018.1.4！

　練習参加者１７名。中３年１名、中２年１名、中１年１名、６年６名、５年３名子、４年３名、３年２名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、赤堀コーチ、基世コーチ、監督

　　

　　　　　

　練習メニュー！

　①アップ（粟ヶ岳麓駐車場-６００ｍ地点）

　

　　　　

　　　　

　　

　②体操・動的ストレッチ

　③３０００ｍジョック（６００ｍ地点-頂上）（高低差５００ｍ）

　　　　

　　　　

　　　　　

　　　　

　　　　　

　　　　

　④２０００ｍジョック（頂上-１０００ｍ下り-頂上）

　　　　

  

 

 　

　

　

　　　　　

　　　　　　

　⑤安全祈願（阿波々神社）

　　　　

　

　　　　

　　　　

　

　

　　　　

　

　⑥昼食

　　　　

　

　⑦食後の長縄跳び

　

　

　　　　

　　　　　

　⑨３６００ｍジョック（頂上-麓駐車場）

　

　

　

　

　⑩４００ｍダウン

　⑪体操・ストレッチ

　

　

　

　練習日誌より

　　（目標）

　　　　怪我をしないように、頑張ります。今よりももっと速くなりたいです。　　　　　　　　　　　　　陽南（６年）

　　　　市町対抗駅伝に出られるように頑張りたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　史帆（５年）

　　　　１年間、健康でいられるよう、練習に取り組みたいです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　梨央（６年）

　　　　中学に進んでも、あすなろ陸上の練習に参加して頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　恒輝（６年）

　　　　自己ベスト（１４秒台）が出るように、練習を頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　大翔（５年）

　　　　怪我がなく、健康で練習ができるように、頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 玲哉（４年）

　　　　出来る限り、練習に参加して速くなるように頑張ります。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　海晴（６年）