１２００mペース走+300mフリー!

　アプロス菊川練習日

　あすなろ陸上参加者

　　麻代５年・・・エキデン

　　優真６年・・・スプリント

　エキデン練習メニュー!

　①６００mアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤５０mダッシュ３本

　⑥<小学生>

　　　１２００mペース走・・・６９秒/300m(1500m・・５分４５秒ペース)

　　　(間１５０mジョック)

　　　　300mフリー・・・６０秒

　　　　１０００mジョック

　　　<中学生>

　　　　　９００m×２本(間600mジョック)

　　　　　　A・・・５７秒/300m

　　　　　　B・・・６０秒/300m

　　　　　　C・・・６3秒/300m

　　　　　　D・・・６６秒/300m

　　　　　　E・・・６９秒/300m　　　　

       　 (間３００m)

　　　　　３００m２本(間１５０mジョック)

　　　　　　A・・・５４秒

　　　　　　B・・・５７秒

　　　　　　C・・・６０秒

　⑦４００mダウン

　⑧体操

　　　　　　D・・・６３秒

　　　　　　E・・・６６秒

　　麻代さんは初めての１５００mに対応するための練習を実施しました。

　　１２００mのペース走は設定タイム通りクリアーして、３００mフリーを６０秒で快走しました。