４４００mペース走+５５０mTT!

　おがさセントラルパーク

　午前９時-１１時迄

　練習参加者４名。玲哉(中１)、理稀・琴弓(６年)、遥斗(５年)

　練習メニュー!

　①５５０mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③１１００mジョック

　④１００m流し３本

　⑤４８００mペース走・・・玲哉(中１)

　　４０００mペース走・・・理稀(６年)

　　３２００mペース走・・・遥斗(５年)

　　２２５０mペース走・・・琴弓(６年)

　　※ペースは全員４分２０秒/km

　⑥５５０m１本(全力)

　⑦５５０mダウン

　⑧体操