サーキットトレーニング+７×１５０mリレー!

　アプロス菊川スプリント教室

　炭焼きさわやか菊川グランド

　午後６時３０分-８時３０分まで

　練習参加者２６名

　指導者；菅沼(あすなろ監督)

　練習メニュー!

　①２００mアップ

　②体操・動的ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④縄跳び(４種目)

　⑤メディシンボール走(２０m+４０m+６０m)

　⑥バージャンプ

　⑦ミニハードル

　⑧サーキットトレーニング

　　　４種目×５周

　⑨７×１５０mリレー×２回通り

　

　　今日は高塚先生が欠席の為、私が一人で指導しました。出欠の確認から

　体温測定、アルコール消毒や練習の準備まで大変でした。