３００ｍインターバル１０本（間３００ｍジョック）！

　　雨の為、市町対抗駅伝大会練習会が中止になりました。　

　　代わりに小笠あすなろ陸上の長距離練習を実施しました。

　

　

　練習参加者；中３年１名、中２年１名、中１年１名、６年３名、４年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、監督

　練習メニュー！

　①５４０ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　　　

　③３２４０ｍジョック

　　　　

　　　　

　　　　

　　　　 

　

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル１０本（間３００ｍジョック）

　　　　５７秒　　　１０本目フリー　５５秒　　　　・・・　美咲（中３）、麻代（中２）

　　 ３００ｍインターバル７本（間３００ｍジョック）

　　　　５７秒　　　　７本目フリー　４９-５０秒　・・・　遼太・蝶羽（６年）、茜吏（中１）

　　　　６６秒　　　　７本目フリー　　　　　　　　　・・・　健生（４年）

　　　　

　　　　

　⑦５４０ｍダウン

　⑧体操

　練習日誌より

　　僕は３００ｍを７本走りました。６本目はきつかったけれど、７本目のフリーは全力で

　走れて良かったです。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　遼太（６年）