練習参加者７名。
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し５本
⑤コーディネーショントレーニング
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者８名。
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート練習
⑤中間走練習
⑥縄跳び
⑦縄跳びリレー
⑧リレー
⑨６００mダウン
⑩体操
今週の予定!
９/１７(月)・・PM5:00～6:30
９/１８(火)・・PM5:30～7:15
９/１９(水9・・アプロス練習日
９/２０(木)・・PM6:15～8:00
９/２１(金)・・PM6:15～7:45
９/２２(土)・・完全休養日
９/２３(日)・・AM9:00～10:30
練習参加者２０名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③２０００mジョック
④１００m流し３本
⑤２００m２本
⑥１００m５本
⑦リレー練習
⑧走り幅跳び練習
⑨スタート練習
⑩６００mダウン
⑪体操
２年以下は別メニュー
アプロス練習日。練習参加者８０名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥３００mインターバル１０本(中学生・一般)
３００mインターバル７本(小学生)
A・・５７秒
B・・６０秒
C・・６３秒
D・・６６秒
E・・６９秒
F・・８４秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者１２名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３６００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０m走７本
⑥５０m加速走５本
⑦６００mダウン
⑧体操
今日は７時３０分より臨時の総会の為、練習時間を６時から７時１０分までにしました。
練習参加者２０名。
練習メニュー!
４年以上
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④３０００mペース走
⑤１００m流し３本
⑥２００mインターバル５本
⑦６００mダウン
⑧体操
３年以下
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④スタート練習
⑤リレー練習
⑥６００mダウン
⑦体操
今日の昼間の練習は監督の都合により中止にしました。
午後６時３０分から常葉菊川高校で市町駅伝の練習を実施しました。
練習参加者３０名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ３本
⑥3000mペース走+９００mフリー(一般・中学生)
A・・７２秒/300m
B・・８１秒
C・・９０秒
2100mペース走+６００mフリー(小学生)
D・・８４秒
E・・９０秒
F・・９９秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者２０名。６年２名、５年３名、４年５名、２年６名、１年４名。
練習メニュー !
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④８０mダッシュ・・１０本
⑤山登りリレー
⑥６００mダウン
⑦体操
練習参加者９名。６年１名、５年2名、４年5名、２年１名。
練習メニュー!
①１２００mアップ
②体操
③４００mジョック
④１００m流し３本
⑤２０００mペース走(男子)
１６００mペース走(女子)
１０００mペース走(２年女子)
⑥１５０mインターバル７本
⑦バランスゲーム
⑧６００mダウン
⑨体操
練習参加者８０名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③３０００mジョック
④１００m流し３本
⑤５０mダッシュ
⑥３００mインターバル(間１５０mジョック)
中学生・一般・・１５本
小学生・・・・・・・１０本
A・・５７秒
B・・６３秒
C・・６６秒
D・・６９秒
E・・７２秒
D・・７８秒
⑦６００mダウン
⑧体操
練習参加者10名。６年１名、５年１名、４年４名、２年２名、１年１名、年長１名。
練習メニュー!
①６００mアップ
②体操・ストレッチ
③2,160mジョック
④１００m流し３本
⑤１８０mインターバル１０本
⑥コーディネーショントレーニング
⑦６００mダウン
⑧体操
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トータル
