４０００ｍウエブ走+150ｍ流し５本！

　練習参加者１１名。６年４名、５年１名、４年３名、３年３名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③８００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥５００ｍジョック

　⑦４０００ｍウエブ走

　　　　　　　　１０００ｍ　⇒　１０００ｍ　⇒　１０００ｍ　⇒　１０００ｍ

　　　Ａ・・・　５分１５秒　　　４分３０秒　　　　５分　　　　　　４分２０秒　・・・美咲6・麻代5・佑介６・康佑6

　　　Ｂ・・・　５分３０秒　　　４分４５秒　　　５分１５秒　　　４分２０秒　・・・光4・茜吏4・蝶羽3・恒輝3

　　　Ｃ・・・　６分３０秒　　　５分３０秒　　　６分３０秒　　　５分３０秒　・・・優真6・海晴3・春花4

　⑧６００ｍジョック

　⑨150ｍ流し５本（間１５０ｍジョック）

　⑩４００ｍダウン

　⑪体操

筋トレ・体幹+基礎トレーニング！

　練習参加者１６名。６年３名、５年２名、４年３名、３年４目、２年２名、１年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　雨の為、図書館前で練習を実施しました。

　練習メニュー！

　①８００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ・体幹

　④基礎トレーニング

　⑤ドリル

　⑥３０ｍダッシュ５本

　⑦１５分間走

　　　２０分間走・・・佑介

　⑧流し３本

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操

大会後の調整メニュー！

　参加者１４名。６年１名.５年１名.４年１名.３年３名.２年２名.１年２名.年長３名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①600メートルアップ

　②体操

　③基礎トレーニング

　『大会で800メートとル1500メートル出た子供』
　④１～３年生は２０分ジョック
 　  ４～６年生は３０分ジョック

　⑤100メートル流し・・３本

　『それ以外の子供』
　④ドリル

　⑤ラダーを使ったステップ

　⑥体幹、筋トレ

　⑦リレー

　『全員』
　⑧スターティングブロック練習

　⑨400メートルダウン

　⑩体操

第１２回エコパ小中学生陸上競技記録会参加！

＜小学生男子　１・２年　50ｍ＞

　

　塩見　翼空　２年　８秒81　２組１位

　中嶋　祐良　２年　９秒１０　８組２位

　宮谷　健生　１年　９秒43

　土井　蒼志　２年　９秒56

　木　崇希　２年　９秒65

　村松　璃宮　２年　９秒85

＜小学生女子　１・２年　50ｍ＞

　斉能　史帆　2年　8秒97　2組2位

　赤堀　希　　 ２年　９秒58

　藤野なつみ　2年　9秒61

＜小学生男子　３・４年　100ｍ＞

　宮谷　恒輝　3年　16秒63

　松下　海晴　3年　17秒09

　堀内　僚人　４年　17秒50

　青嶋　大和　3年　18秒00

　出野　杏典　4年　19秒52

＜小学生男子　３・４年　100ｍ＞

　橋本　茜吏　4年　16秒17　12組2位

　羽田　蝶羽　3年　16秒39　　2組3位

　赤堀　光 　  ４年　16秒44

　戸塚　まほ　3年　16秒48

　塩見　優芽　4年　16秒48

　酒向　春花　4年　17秒81

　清水　陽南　３年　18秒95

＜小学生男子　５・6年　100ｍ＞　

　相原　康介　６年　14秒81

　戸上　優真　６年　15秒06

　清水　佑介　6年　15秒61

＜小学生男子　５・6年　100ｍ＞

　橋本　麻代　5年　15秒76

＜小学生男子　共通　1500ｍ＞

　清水　佑介　6年　5分11秒80　2組5位

　相原　康介　6年　5分29秒33　3組3位

　宮谷　恒輝　3年　5分37秒35　5組4位

　戸上　優真　6年　5分39秒80

　堀内　僚人　4年　5分34秒97

　藤野　雄太　5年　6分06秒95

　松下　海晴　3年　6分31秒17

　青嶋　大和　3年　6分31秒30

　中嶋　祐良　2年　7分10秒19

　出野　杏典　4年　7分37秒55

＜小学生女子　共通　800ｍ＞

　後藤　美咲　6年　2分35秒41

　　　　　

　　　

　橋本　麻代　5年　2分43秒06

　　　

　橋本　茜吏　4年　2分５2秒11

　赤堀　光　　 4年　2分５2秒35

　　　　

　羽田　蝶羽　3年　2分57秒38　5組3位

　　　　

　　

　戸塚　まほ　3年　3分03秒80　7組1位

　清水　陽南　3年　3分03秒09　7組2位

　　　　　

　　　　　

　酒向　春花　4年　3分07秒00

　斉能　史帆　2年　3分08秒05　8組1位

　　　　

　　　　　

　赤堀　希　   2年　3分22秒09

　　

 

２７００ｍジョック+１０８０ｍ１本！

　練習参加者２０名。６年３名、５年２名、４年５名、３年７名、１年１名、年長２名

　指導者；清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日（大会前日の調整）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２７００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥５４０ｍ２本（間３００ｍジョック）・・・女子

　　　１０８０ｍ１本・・・男子

　⑦５００ｍダウン

　⑧体操

　＜年長・１年メニュー＞

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤変速走

　⑥コーディネーショントレーニング

　⑦５００ｍダウン

　⑧体操

　

１００ｍレペテーション５本！

　練習参加者２５名。6年4名、5年2名、4年７名、3年４名、２年６名、１年２名

　指導者；斉能コーチ、清水コーチ、基世コーチ

　短距離走練習日（大会が土曜日に行われるので、今日と明日の練習内容を入れ替えました。）

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤ショートスプリント

　⑥Ａグループ

　　　１５分間ジョック　⇒　１００ｍ流し３本

　　Ｂグループ

　　　１００ｍレペテーション５本

　　　スタート練習

　⑦長縄跳び

　⑧４００ｍダウン

　⑨体操

　

3月14日（土）エコパ小中学生陸上競技記録会タイムテーブル！

　3月14日（土）エコパ小中学生陸上競技記録会タイムテーブル

　

600ｍ + 200ｍ！

　アプロス菊川練習日

　スプリント・・・まほ３年参加

　エキデン・・・麻代５年参加

　エキデン参加者・・・一般女子1名、中学男子6名、中学女子2名、小学男子1名、小学女子1名

　　　　　　　指導者・・・3名

　エキデン練習メニュー！

　＜14日（土）大会の為、調整メニュー＞

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③3000ｍジョック

　④100ｍ流し3本

　⑤50ｍダッシュ3本

　⑥600ｍ　（間200ｍジョック）　200ｍ　　・・・麻代5年、あんな中1年（800ｍ選手）

　　　　2分　　　　　　　　　　　　　　　　34秒

　　900ｍペース走　+　300ｍインターバル5本　　・・・（1500ｍ選手）

　⑦1500ｍジョック

　⑧600ｍダウン

　⑨体操

３００ｍインターバル５本！

　練習参加者１３名。６年４名、５年１名、４年３名、３年５名

　指導者；清水コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　強風と寒さの中、練習を実施しました。

　練習メニュー！

　①１０００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③３０００ｍジョック・・・５・６年

　　 ２４００ｍジョック・・・３・４年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥３００ｍインターバル５本（間３００ｍジョック）

　　　Ａ　・・・５８秒　・・・麻代5、美咲6

　　　Ｂ　・・・６３秒　・・・光４、茜吏４

　　　Ｃ　・・・６６秒　・・・恒輝3、蝶羽３

　　　Ｄ　・・・７８秒　・・・梨央３、陽南３、海晴３

　　３００ｍインターバル６本（間３００ｍジョック）

　　　Ａ　・・・６３秒　・・・佑介６、優真６

　　　Ｂ　・・・７８秒　・・・康佑６

　⑦６００ｍダウン

　⑧体操

　　　

15分間ジョック！

　練習参加者１４名。６年２名、５年１名、４年１名、３年３名、２年４名、１年２名、年長1名

　指導者；斉能コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ、弥生コーチ

　雨の為、図書館前で実施しました。

　練習メニュー！

　①600ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③筋トレ・体幹

　④15分間ジョック

　⑤100ｍ流し5本

　⑥基礎トレーニング

　⑦ドリル

　⑧600ｍダウン

　9体操

小笠あすなろ陸上スポーツ少年団 平成２７年度募集状況！

　小笠あすなろ陸上スポーツ少年団

　　　　　平成２７年度募集状況

　　　　　　　　　　　　　　　　男子　　　　女子　　　　　　合計

　小笠東小学校　　　　　　５名　　　　７名　　　　　　１２名

　小笠北小学校　　　　　　1名　　　　１名　　　　　　　３名

　小笠南小学校　　　　　　１名　　　　　　　　　　　　　　１名

　菊川加茂小学校　　　　　　　　　　　 ４名　　　　　　　４名

　菊川横地小学校　　　　 ４名　　　　　　　　　　　　　　４名

　菊川六郷小学校　　　　　　　　　　 　１名　　　　　　　１名

　掛川市中小学校　　　　　　　　　　 　１名　　　　　　　１名

　掛川市大坂小学校　　　２名　　　　　　　　　　　　　　２名

　掛川市佐束小学校　　　６名　　　　　　　　　　　　　　６名

　　　　　　　　　　　　　　　　１９名　　　　１４名　　　　　３３名　　　　　　　　　　　

　指導者

　　　　菅沼　監　督　　　　小笠北

　　　　橋本　コーチ　　　　菊川市加茂

　　　　清水　コーチ　　　　菊川市加茂

　　　　基世　コーチ　　　　菊川市加茂

　　　　宮谷　コーチ　　　　掛川市佐束　　

　　　　斉能　コーチ　　　　小笠東

　　　　弥生　コーチ　　　　小笠東

　各小学校への申し込みは終了しました。

　今後の入団希望者は、監督（090-9892-0899）まで直接、問い合わせをお願いします。

　体験入団も実施しています。

Ｓ＆Ｂちびっ子健康マラソン大会結果！

　Ｓ＆Ｂちびっ子健康マラソン大会結果

　＜６年＞

　後藤　美咲　　８位

　清水　佑介　１０位

　＜５年＞

　橋本　麻代　　６位

　藤野　雄太　２７位

　＜４年＞

　赤堀　光　　　 ５位

　橋本　茜吏　　８位

　酒向　春花　１６位

　堀内　僚人　３３位

　＜３年＞

　羽田　蝶羽　　３位

　宮谷　恒輝　　４位

　渡辺　梨央　１２位

　戸塚　まほ　２２位

　清水　陽南　２４位

　松下　海晴　６４位

　＜２年＞

　斉能　史帆　　４位

　赤堀　希　　　２０位

　藤野　なつみ５４位

　＜１年＞

　宮谷　健生　　８位

　渡辺　玲哉　２６位

今日はＳ＆Ｂちびっ子マラソン大会！

　今日はＳ＆Ｂちびっ子マラソン大会です。

　いつもの練習の成果を発揮してがん張りましょう。

　監督は所用があり行けませんが、応援しています。

　

１０８０ｍペース走！

　練習参加者１４名。６年１名、５年２名、４年５名、３年５名、１年１名

　指導者；橋本コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③基礎トレーニング

　④ドリル

　⑤２１６０ｍジョック

　⑥１００ｍ流し３本

　⑦５０ｍダッシュ３本

　⑧１０８０ｍペース走

　　　Ａ・・・２分５秒/240ｍ　⇒　２分/240ｍ　・・・美咲6、麻代5

　　　Ｂ・・・２分７秒/240ｍ　⇒　２分３秒/240ｍ・・・光4、茜吏4、僚人4、蝶羽3、恒輝3

　　　Ｃ・・・2分15秒/240ｍ　⇒　2分10秒/240ｍ・・・春花4、琴音4、梨央3、海晴3

　⑨ストレッチ

　⑩400ｍダウン

　⑪体操

リレー・動きのトレーニング！

　練習参加者１９名。６年２名、５年２名、４年４名、３年４名、２年４名、１年２名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③１４００ｍジョック

　④１００ｍ流し３本

　⑤基礎トレーニング

　⑥ドリル

　⑦ショートスプリント

　⑧リレー・・・２-４年女子

　　ストレッチ・・・５-６年

　　・・１-４年

　⑨６００ｍダウン

　⑩体操