８００ｍ３本（間１０分）！

　練習参加者２０名。６年２名、５年２名、４年４名、３年５名、２年２名、１年３名、年長１名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、基世コーチ

　長距離走練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③体操・ストレッチ

　④筋トレ・体幹

　⑤基礎トレーニング

　⑥２０００ｍジョック

　⑦１００ｍ流し３本

　⑧５０ｍダッシュ３本

　⑨８００ｍ３本（間１０分）

　　　２分５０秒～３分１０秒

　⑩４００ｍダウン

　⑪体操

　蝶羽、まほ、梨央、史帆練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③体操・ストレッチ

　④筋トレ・体幹

　⑤基礎トレーニング

　⑥２０００ｍジョック

　⑦１００ｍ流し３本

　⑧５０ｍダッシュ３本

　⑨８００ｍ1本

　⑩リレー練習

　⑪４００ｍダウン

　⑫体操

　低学年練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③体操・ストレッチ

　④筋トレ・体幹

　⑤基礎トレーニング

　⑥ドリル

　⑦ミニハードル

　⑧ラダー

　⑨４００ｍダウン

　⑩体操