２２００ｍペース走 + ６００ｍジョック + ８００ｍペース走！

　練習参加者１３名。６年４名、５年１名、４年３名、３年４名、２年２名

　指導者；橋本コーチ、清水コーチ、宮谷コーチ、斉能コーチ、基世コーチ

　長距離走練習日

　練習メニュー！

　①６００ｍアップ

　②体操・ストレッチ

　③２０００ｍジョック・・・５・６年

　　　１４００ｍジョック・・・３・４年

　　　１０００ｍジョック・・・２年

　④１００ｍ流し３本

　⑤５０ｍダッシュ３本

　⑥２２００ｍペース走　+　６００ｍジョック　+　８００ｍペース走

　　　５０秒×6⇒48秒/200ｍ×5　　　　　　　　　４６秒×3⇒フリー・・・美咲6・佑介6・康介6

　　１４００ｍペース走　　+　６００ｍジョック　+　６００ｍペース走

　　　５０秒×4⇒４８秒/200ｍ×3　　　　　　　　　４６秒×2⇒フリー・・茜吏4

　　　５２秒×４⇒５０秒/200ｍ×３　　　　　　　　　４８秒×2⇒フリー・・蝶羽3・恒輝3

　　　６０秒×４⇒５８秒/200ｍ×３　　　　　　　　　５６秒×2⇒フリー・・琴音4・陽南3・まほ3

　　１５００ｍペース走・・・史帆2・希2

　⑦４００ｍジョック

　⑧１００ｍ流し３本

　⑨ストレッチ

　⑩４００ｍダウン

　⑪体操