寒い日には・・・ラザニア弁当

合挽き肉100g余らした（ミルクとチーズも。
プロセスチーズはストック無し）ので
２回分のラザニアを作って冷凍しておいたものを
解凍し焼いて冷ましお弁当に持参しました。

お昼にレンジ加熱して食べます・・・

・・・lunch・・・
ラザニア（手打ちパスタ）
レタス
りんご、みかん
コーヒー


・・・fitness・・・
オリエンテーリング（体組成計無料測定）

ボディジャムに間に合わなかったので
3ヶ月目の無料測定チケットを使って
アドバイスを受けてきました。
測定結果は、BMIはわずか減ですが
あとはほとんど変化なし。

反省として、スタジオプログラムにばかり
通って、筋トレやウォーキングなど
をサボっていたのが原因・・・

インストさんの“せっかく（3ヶ月通ったの）だから
ここで結果を出しましょう！！”との熱いご指導で

筋トレメニューを、スタジオ入る前（時間に余裕のあるとき）に
入れることにしました。
（インストさんのおすすめメニューはもっと細かいのですが、
単純なものしか自分には続けられないので、とりあえずは筋トレマシン、です。

まずは1週間、で1ヶ月、がんばって続けます。