サケタルサンドマフィン弁当

サーモンのあらで
サケ入りタルタルソース作ってマフィンにはさみました

パンは凍ったまま半分にカット、そのままサンド、です
（お昼には自然解凍　なはず）

↑　クルミレーズンパンは大丈夫でしたが・・・
今回はいかに？！

・・・lunch・・・
マフィンサンド
（サケタルタル：サーモン、新玉、粉パセリ、レモン）レタス
コールスローサラダ
（キャベツ、新玉、人参、レタス、ミニトマト、ブロッコリー）
りんご、はっさく、レモン
コーヒー

・・・fitness・・・
ボディジャム（45分）

イントラさん明日早朝から大阪出張だそう（お疲れさまです）
ということで？来週のこの時間には新曲がいよいよ？でしょうか

お尻を軽く！対策？に、ジャム後の筋トレ。
フットプレスでお尻もシャープになれば良いのですが。

久しぶりに体脂肪計測定。

体年齢は実〃　より－５
体脂肪は、体幹、脚、腕とも標準１
筋肉量は　　　〃　　やや高い１　
BMIは20　でした