★ミトコンドリアを増やし老化防止

　私の運動量は、週3回のジョギング1時間（約7～8㎞）と、週1回、ジムでの用具を使った筋トレとトレッドミル走（30分間）を目安としている。

　また、雨が降らない限り、自転車6㎞（時速12～13㎞）を乗りまわし、近距離（2㎞内）は歩くように心掛けているが、運動量が徐々に減って来た。

　とくに最近、腰痛に悩まされ、無理をしないようにと、臆病になっていたが、昨夜のＮＨＫ-ＴＶ番組「ためしてガッテン」で、間違いだったと気付いた。

　テーマは「疲れやすい体にサラバ！」で、今夏、体重が2㎏減って夏バテ気味だったので、ぴったり。

　ポイントは、「”エネルギー不足の状態”を意識的に作ると、老化を防ぐミトコンドリアを増やす細胞のスイッチが、オン」になるというもの。

　運動中、1分間、「ちょいキツ」の時間を作れば、十分だというので、今朝のジョギングでやってみた。

　心拍数トレーニングの再開で、プラチナ世代の老人ランナーに、また、新たな楽しみが出来た。