200回繰り返す

新しいことは
始めることはできても､
続けることはもっと難しい。
では
どんな工夫をすればよいのでしょうか？

新しい習慣を身につけたいという場合､
何度も同じ行動を繰り返していると習慣化されて､
最初は四苦八苦していたことでも
いつの間にか自然とできるようになるものです｡

車の運転を例を考えると､
ハンドルを切ったり､
左右確認したり､
アクセルを踏んだり､
ブレーキを使ったりと､
こんなにたくさんのことを
練習しているうちに
意識しなくてもできるようになります｡
慣れてくれば､
人と話をしながらでも､
音楽を聞きながらでも､
何の問題もなく運転ができるようになります｡

この習慣化は､
新しい行動を何度も繰り返していくことで､
次第にその継続力が高くなっていきます｡

どうも調査によると
220~ 280回ほど繰り返し学ぶと､
やる気力がピークに達するようです｡

その後､
そのかる気力は一端低くなりますが､
習慣化されて残ります｡

そして､
高い精度で同じ行動を
苦もなく繰り返すことができるようになります｡

今まで､
習慣化には約21日かかると言われていましたが､
その回数が200回くらいの繰り返しで､
行動の習慣化ができてくるようです｡

よくある方法は
モチベｰションを上げるために､
一生懸命にやっている人を褒めてあげる､
あるいは､他人から褒めてもらうことです｡

200回以上繰り返して､
だんだん習慣化してきたら､
褒める頻度を少しずつ減らしてもよいです｡