状況把握ができているという感覚

具体的に
４Ｗ１Ｈを使って、
ストレスの原因をチャンクダウンし、
何がで きるか対処法を考えていくと、
状況が把握できてきます。

この「状況把握できている」感覚がとても大事です。

「わけがわからない」という状態は
人を不安にします。

「なるほど、この人はこういう気持ちで
こう発言をしたのだろう」
「いま自分が気にしているのはこういうことか」、
この気づきがあると、
それだけで気持ちが楽になり、
対処法を見つける余裕が出てきます。