フル漕手

8：45～11：00　曇
エイト＆クオド乗艇＠鶴見川

《SE1》 C廣江　S宮本　7大野　6岡野　5関野　4木村　3ワン　2吉田　B渡辺真
《QS2》 C佐藤　S藤野⇒中本　3雨森　2高橋圭　B渡辺恵

《メニュー（エイト）》
◉乗艇前エルゴ
・整調宮本さんのエルゴ波形(NW→パドル)を確認
・蹴り出しとフォワードのタイミング合わせ
・ストロークポイント(波形)合わせ
・体の飛ばし(漕姿)の合わせ
◉乗艇メニュー
・WU(Catch Row→Legs only→両舷NW→LP2〜3分程度)
〈末吉橋手前折り返し〉
・LP(R18〜20)末吉橋手前⇄水管橋(片道約1.5km/途中LPP織り交ぜて往復)
〈末吉橋手前折り返し〉
・技術練習(Release pause)
・ダッシュ練習
・短力(R28〜30)10本×1set、20本×2sets
・短力(R28〜30)30本×2sets
〈水管橋折り返し〉
・2分漕(R28〜30程度)×1set
・1分漕(R28〜30程度)×3set（インターバル）
・CD

曇り空で寒いが風は強くなくまあまあのコンディション。
廣江さん作成のメニューを転記してみると、なるほど全部やりましたね。久々乗艇の人もいたので、体力的にちょっとたいへんだったみたいです。

初めのうちSサイドに傾きがちでしたが、ハンザウェイから手の位置を若干早く前に（つまりブレードは少し進行方向に）出してやると、なんだかバランスがよくなりました。
バランスが　悪かったのは　俺のせい？

間の取り方がポイント。フィニッシュ押し切ってハンザウェイの後、間がある、というかハンドルにオールの重力を感じながら水平方向に一定の軌跡を通る（滑空感）。ある点を超えると、ストレッチャーに体重を乗せていくだけのシンプルな動きだけ。十分ギャザーすること。（言語化の限界）

パドルは、漕ぎ始めの元気なうちはいいリズムで漕げますが、後半疲れてくると、そこは真面目な日本人だからか、ピッチを上げて稼ごうとしたり、腕・肩・上体を力んだりして、なんとか辻褄を合わせようとするみたいです。エルゴでも実証済みですが、やはり水中で漕がなければ、艇は進みません。どうせ体力使うなら、そこ。

この時期、佐藤さん監督臨時休業で急きょ参加。私も久しぶりにCox業から離れフル漕手で練習に集中できました。

服部wさん撮影動画１ ⇒ YouTube
服部wさん撮影動画２ ⇒ YouTube

《昼食＠タンゴ》
・生ビール、お新香、冷奴、レンコン、ポテトサラダ、野菜炒め、豚生姜焼き、ご飯、ナポリタン
・3月28日（土）は営業日となったそうで、PENTA部活は中止です

【祝報】3月4日、宮本家に娘さん誕生とのことです。おめでとうございます！
さっそく五大学ボート部、ペンタ女子部から勧誘が？！