リンパマッサージ

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・54.70キロ（ダイエット56日目）
　　　　　　　（－4.10キロ）
今朝の体脂肪・・34.10

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　とろろの味噌汁　煮しめ（里芋　こんにゃく　かぼちゃ　厚揚げ）
　　　　やきとり皮串５本　きゅうりのぬか漬け

夜・・・カレー　豆腐　（ご飯にカレーではなく、豆腐にカレーをかけました）

間・・・カップの氷アイス

踏み台昇降・・・３０×１　４０分×１

ウォーキング・・・４０分

へんせき（漢方薬）５２日目

心配していた週末の体重増加も、なんとか乗り切れたような感じです。
体重も５４キロ台が２日続き、体脂肪もわずかながら減っていて、
ほっとしているところです。まあ明日の朝の体重が気になる
ところですけどね・・・

ところで踏み台昇降をするとふくらはぎがパンパンになって、かえって太くなるんじゃ
ないかな～と思っていたら、なんだかリンパマッサージが良いらしい。
パンパンになるのは、運動した後に乳酸がたまるらしく、それをそのままにしておくと
足がむくんで太くなるらしいんですね～
だから運動した後にはリンパマッサージをして、リンパの流れをよくするといいそうです。
踏み台昇降をした後には、まず足の裏をよくマッサージして揉み解します。
こうすることでリンパの流れが良くなるらしい。次に足首からひざの裏側にかけて
下から上へと両手のひらでさすりあげる。こうすると確かに足の疲れが
とれて、ふくらはぎも柔らかくなってきます。足を細くするのに踏み台始めたから
太くなっては困るのです踏み台を始める時、太ももとふくらはぎのサイズを
測ったけど、これは体重みたいに毎日測っても仕方ないから、何ヶ月かに１回測るように
しよう踏み台を始めて、まだ１ヶ月経ってないのか～。
明後日で１ヶ月試しに明後日測ってみよう

明日の朝もどうか５４キロ台でいられますように・・・