３連休～～～！

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・54.30キロ(ダイエット62日目）
　　　　　　　（－4.5キロ）
今朝の体脂肪・34.10

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　じゃが芋と白菜の味噌汁
　　　　野菜の煮物（かぼちゃ　人参　こんにゃく　厚揚げ　鶏肉）全部昨日の夜の残り物です

夜・・・ご飯　とろろの吸い物　豚肉のソテー　豆腐　きゅうりと人参のぬか漬け

間・・・なし


踏み台昇降・・・３０分×３

ウォーキング・・４０分

筋トレ・・・・・腹筋２０回×３　側腹筋２０回×３　足上げ（右・左）４８回×３
　　　　　　　　かかと上げ４０回×２　チューブ体操(腕）２０回×１


へんせき(漢方薬）５８日目

昨日の天気予報ははずれて、朝からでした。時々も鳴り、連休の初日だとゆうのにね～
朝から洗濯を張り切ってやろうと思ってたのに～梅雨明けの予測は間違いだったのって感じでした
そんな中で、朝１回目の踏み台昇降いつもかなりの汗が出るのですが、今日はかなり蒸し暑かったのもあり、いつもより汗がすごかったですね～。こんな時は小まめに水分補給しながら、踏み台をしましょう。
踏み台昇降を始めたのは、脚を細くするために始めました。特にふくらはぎを細くして
今年こそ人生初のブーツをはきたい私の長年の夢であります。
ふくらはぎの理想の太さは、『身長×０．２』だそうです。とゆうことは、私は身長１５２センチなので、『１５２×０．２』＝３０．４センチ。約３０センチ・・・・・。え～～～～～～理想の太さより、６センチも太いじゃん
どうりでブーツがはいらないわけだなかなかふくらはぎを細くするのは難しいみたいだけど、少しでも理想の太さに近づくように頑張りまっす