１０日かけて・・・

開始体重・・・58.80キロ（5/17日）
今朝の体重・・53.45キロ(ダイエット75日目）
　　　　　　　（－5.35キロ）
今朝の体脂肪・・・33.40

朝・・・バナナ２本

昼・・・ご飯　から揚げ　わかめの酢の物　コロッケ　ほうれんそうのソテー
　　　　スパサラ　きゅうりとゴーヤの漬物

夜・・・えびの握り　焼き鳥　わかめスープ

間・・・モンブランケーキ

踏み台昇降・・・３０分×２

ウォーキング・・お休み

筋トレ・・・・・腹筋２０回×２　側腹筋２０回×２　脚あげ（右・左）４８回×２
　　　　　　　　チューブ体操(腕・右・左）２０回×１

へんせき(漢方薬）７１日目


１０日間かけて、息子が帰って来る前の体重に戻りました
さあ、次の５２キロ台を目指して地道に頑張ろうかな

今日と明日は主人がいないので、夜のウォーキングはお休みします。
この歳になっても、夜の一人歩きは、やっぱり怖いですからね～。

最近、熱中症のニュースをよく聞きますが、屋外だけでなく屋内でも熱中症になるとゆうことですね。私も、踏み台をする時には、始める前に必ず水分を摂って、最中にも水分を摂るように心がけています。踏み台を始めた頃は、暑い中でやった方が汗をいっぱいかいていいやと、扇風機もつけずにやってましたが、今は熱中症になったらシャレにならないので、扇風機をつけてやってます。
熱中症にはくれぐれも気をつけましょう

それではこれで