徐々に

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．５５キロ（ダイエット１６６日目）
　　　　　　　　　（－７．２５キロ）
今朝の体脂肪・・・３４．２０


朝・・・・・バナナ２本　マロンケーキ

昼・・・・・ご飯　チキン南蛮　春雨の酢の物　ひじき　コロッケ　炒り卵　スパサラ　あられ

夜・・・・・ご飯　味噌汁（白菜　わかめ　ねぎ）カキフライ　から揚げ　おくらの天ぷら　インゲンの天ぷら　きゅうりと大根のぬか漬け

間・・・・・マロンケーキ　ホットコーヒー


踏み台昇降・・・・・お休み

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　　かかと上げ３０回×３　足上げ３２回×６　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回



徐々にチビリチビリと、体重が増えていますエストロゲンとゆうホルモンが出ている証拠でしょうこの時期どうあがいても、体重が落ちる事はないので、食べたい物を食べ、運動をして過ごす事にします。我慢の時期ですそうとはわかっていても、体重が増えると、『くっそ～～～～』とゆう気になるのは、まだまだ私の修行が足りないのでしょうか・・・・・いくら増えても５２キロ台には戻りたくないなあ～と、思う私です。

今日のウォーキングは寒かったと言うか、空気が冷たかったですね～秋と言うより、冬に近いようなピンと張ったような冷たい空気でした。
今日から１１月１年なんて早いものですね年齢を重ねると特にそう思いますすぐに１２月になって、クリスマスが来て、直ぐにお正月が来ますあ～やだやだお正月は、太ると決まっている
その前に痩せれるだけ痩せとかなくてはそうですお正月で太るのを見越して、その分痩せとかなくちゃ（太る気満々）の私でした　今日は寒いからもう寝ようっと
それではこれで