ひえ～～～！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
１１/２７体重・・５０．５０キロ（ダイエット１９０日目）
今朝の体重・・・５１．１０キロ（ダイエット１９１日目）
　　　　　　　　（－７．７０キロ）
今朝の体脂肪・・・３０．９０


朝・・・・・ミニアンパン１個

昼・・・・・ご飯　焼き鳥　チリコンカン　シーザーサラダ

夜・・・・・牛しゃぶ（牛肉　白菜　えりんぎ　しらたき　豆腐）あげみ

間・・・・・揚げパン　ピザ　チキンバー　アイス　チョコパイ


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　ダンベル５０回×４　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


今日の間食がビックリするくらい多いのは、友達のIHクッキングヒーターの展示会に誘われ、クッキングヒーターでの試食をさせられたからですこれで、こんな事も出来ます的な展示会で、以前にも同じような展示会に行ったんですが、人集めの為にとゆうことで、言うなれば『サクラ』みたいなもんですね次から次に出てくるので、友達３人で行ったんですが皆帰る頃には、おなかいっぱいになってました来場記念にサラダオイルを１本もらい帰りましたまるで、おばちゃんの休日みたいな１日でした

さてさて長男も今日の最終ので帰りました。一緒になって食べてばかりいたのと運動不足と生理前の３つが重なり、今朝の体重は『ひえ～～～』と声に出るほどの５１．１０キロ先生のお許しも出たことだし、今日から元の生活に戻らなければ
踏み台、筋トレ、骨盤ストレッチ久しぶりに体を動かすとやっぱり気持ちいい～～～しかしながら、あまりの寒さにウォーキングを断念これからはウォーキングをしない時は、踏み台を増やそうと思います
それではこれで