夜の部

夜・・・・・なんちゃってモツ鍋（ホルモン　しらたき　白菜　えのき　豆腐　卵　ウインナー）


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・主人飲み会の為お休み

筋トレ・・・・・・・　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回



主食調整日なので、ご飯が食べられないと思うと、お腹の膨らむおかずと考えたら鍋になってしまいましたが、ちょっと食べ過ぎて今お腹パンパン状態ですこれで明日体重は減ってるのかな～と、不安になりましたと言うか後悔しました明日を楽しみに寝ようっと

主食調整日

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．２５キロ（ダイエット１７１日目）
　　　　　　　　　（－７．５５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．８０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・焼きビーフン　プリン　黒ウーロン茶　フレンチトースト１/４

現在、１４：４９分。
全店テスト行って来ました。８：００～１５：３０の予定でしたが、勘定も合い後は全店の締め上げを待つのみとなっていたので、１４：００に帰らせてもらえましたラッキ～全店テストも残すところ後１回最後は１２/４です来月まで頑張ります

さて体重の方は、生理が始まり順調に減って来ています。昨日が３００グラム、今日が昨日よりも３５０グラム減ったので、今日を主食調整日としようかな
夜の主食を抜いて、おかずだけにしときます。
それでは、夜の食事と運動の書き込みは、また夜にしますね