若干

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．２５キロ（ダイエット１７３日目）
　　　　　　　　　（－７．５５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．２０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　トンカツ　玉ねぎときゅうりの酢の物　里芋と人参の煮物　コロッケ　青菜と玉ねぎのごま油炒め　スパサラ　キャベツ　大根の五倍酢漬け

夜・・・・・ご飯　味噌汁（里芋　白菜　わかめ）トンテキ　鶏レバーの甘辛煮　もずく酢　キャベツ　大根のぬか漬け

間・・・・・チョコレートケーキ（職場の同僚からいただきましたおいしかった
）


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回





若干体重が減りました昨日何もせずに爆睡したのに減っているなんてよかった～ホッとしましたあと少しで５０キロ台に突入頑張っていこう
今日のウォーキングは空気が冷たかったんですが、風がなかったのでさほど寒さは感じませんでしたいつまで歩けるかが不安です寒さに弱いもんですから・・・・・。
もし寒くて歩けなくなった時は、踏み台の時間を増やそうと思います
さて明日は先日の休日出勤の振り替え休日です休みは嬉しいですね～。
明日は天気も良さそうだし、何をしようかな～
それではこれで　

体重増加！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．３５キロ（ダイエット１７２日目）
　　　　　　　　　（－７．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．５０

朝・・・・・バナナ２本ロールケーキ１/１０

昼・・・・・ご飯　から揚げ　コロッケ　ぺぺロンチーノ　スパサラ　春雨の酢の物　キャベツ
　　　　　　煎餅１枚

夜・・・・・ご飯　地鶏の炭焼き　チキン南蛮　キャベツ　味噌汁（里芋　白菜　わかめ）

間・・・・・レーズンとりんご入り蒸しパン３個（旦那様手作り）


踏み台昇降・・・・・爆睡の為休み

ウォーキング・・・・爆睡の為休み

筋トレ・・・・・・・自転車こぎ１００回×５　腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５
　　　　　　　　　　（これだけは食事前にやっときました）

骨盤ストレッチ・・・爆睡の為休み



今日は夕食を食べた後に、不覚にも眠ってしまいました朝、体重が増加していたにもかかわらず、夕飯の前に旦那様手作りの蒸しパンを３個も食べ、その後夕食も食べ満腹状態で爆睡信じられないそれに早くから寝ているので、変な時間に目が覚めてブログを書いてる状態です現在午前２：２０今からどうやって眠ろう・・・・・・・。最悪だ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～眠れない時には本を読むのが一番だから、何か本を読んでたら眠くなるだろう本読んで寝ようっと
おやすみなさ～い