なかなかですね～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．７５キロ（ダイエット１７６日目）
　　　　　　　　　（－８．０５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．１０


朝・・・・・バナナ２本　シュークリーム１個

昼・・・・・ご飯　メンチカツ　ひじき　焼きビーフン　コロッケ　大根・きゅうりの酢の物
　　　　　　マカロニサラダ　キャベツ

夜・・・・・ご飯　魚のフライ（むつ）　天ぷら（ピーマン　いんげん）ブロッコリーのサラダ
　　　　　　切り干し大根とわかめの酢の物　大根のぬか漬け

間・・・・・シュークリーム２個　りんご１個　ホットコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　足上げ３２回×６　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


今朝の体重は、昨日より－５０グラム（たったの）なかなか厳しいですな～ど～～～～～んと一気に体重が落ちればいいのにここは我慢かあ・・・・・。増加してないから、よしとするか～
ところで職場に、またダイエット仲間が出来ましたとゆうか、無理やりダイエット仲間に引きづりこんだみたいなでも本人もようやくやる気になり、おととい５０グラム単位で計れる体重計を購入したそうですふ・ふ・ふっこれでまた張り合いが出来たぜお互いに頑張ろうねと励まし合いましたなんと、人生で一度も痩せたことがないと言われたら、そりゃ～ダイエット仲間に引きづりこまないとね～二人で頑張るぞ

それではこれで