ちびちび

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．８０キロ（ダイエット１７５日目）
　　　　　　　　　（－８．０キロ）久々の拍手
今朝の体脂肪・・・３３．０


朝・・・・・バナナ２本　シュークリーム１個

昼・・・・・から揚げ　チキン南蛮　コロッケ　もやしの酢の物　たけのこの煮物　焼きビーフン
　　　　　　キャベツ　スパサラ　ポッキー３本　チョコパイ（小）１個

夜・・・・・魚（むつ）の塩焼き　チンジャオロースー（ピーマン　牛肉）白菜と牛肉のスープ　
　　　　　　ゆで卵

間・・・・・シュークリーム１個　抹茶ドラ焼き１個完全に食べすぎ




踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　足上げ３２回×６　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回




体重の方はちびりちびりと落ちて、ようやく５０キロ台に突入さてここからが至難の業ですここから順調に落ちてくれるかどうか落ちてくれるかどうかではなく、自分次第なんだな～これがそれなのに、間食にシュークリームとドラ焼き（ドラ焼きは期限が今日までだったんで）なんか食べて言い訳なんかしてダメだな～と思ったので、今日の夕飯はご飯抜きにしましたこれで帳尻が合うかな
今月５０キロ台を安定させたいそして来月４９キロ台へ
思うように行けばいいんだけど
それではこれで

夜の部

昼・・・・・ご飯　プレーンオムレツ　鶏レバーの甘辛煮　大根とおくらとキャベツのぬか漬け

夜・・・・・ご飯　一口かつ　から揚げ　キャベツ　白菜と牛肉のスープ　しめ鯖の刺身　高菜の漬物

間・・・・・シュークリーム


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回



今日はお昼からシュークリームを作りました人生で３回目のシュークリーム作りです２０年位前に作り、シューが膨らまず失敗すぐに２回目を作りましたが、膨らみはしたものの、あまり良い出来とは言えず、それからシュークリームは作っていませんでしたでも最近お菓子作りにはまっていて、今日こそはシュークリーム成功してやるとゆうことで、２０年ぶりにやってみた柔らかいシューではなくて、硬いシューを作りたくて中力粉で作りましたよオーブンで４０分『おーーーっ膨らんできたよっしゃ～』カスタードクリームと生クリームを作り、シューの中へ注入『なかなか良い出来栄え』

　　パリパリ感出ていますか

　　２人でこんなに食べたら太るに決まってる

　　でも結構おいしそうでしょ

明日はこのお菓子分増加かな～～～
それではこれで