夜の部

夜・・・・・広島風お好み焼き（キャベツ　三つ葉　もやし　ほたて　豚バラ肉　卵）　ダイエットコーラ
　　　　　　
間・・・・・なし


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分


筋トレ・・・・・・・チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回



夜ご飯はお好み焼きでした実は私は粉ものが嫌いですお好み焼き、たこ焼きですね～。粉の中に色々入っていても、小麦粉を食べているような感じがするからですでもこの広島風お好み焼きは、薄い生地の上に野菜をたっぷり乗せて蒸すような感じで、卵を薄く焼いた上にそれを置く感じなので、全然粉っぽくないんですよね～野菜いっぱいだからヘルシーだし作ったのは主人ですが、とってもおいしかったですまた作ってもらおうっと

今日はウォーキングの時に霧がすごくて、髪の毛が濡れるくらいでした。雨ではないですよ霧です。
久しぶりに暖かく、半そでで歩いてもよかったかなと思うくらいでした。今週は２日間行ったら、昨日の休日出勤した分の振り替え休日ですそしてまた２日行ったらお休みとゆうことで、頑張って行こう運動も頑張って、５０キロ台定着を目指そうぜおーーーーーーっ
それではこれで

こんにちわ！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．００キロ（ダイエット１７１日目）
　　　　　　　　　（－７．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．１０


朝・・・・・なし（遅くに起きたので、お昼と一緒にしました。）

昼・・・・・いなり寿司２個　もつ鍋（昨日の残りです）菓子パン１/２



昨日の夜からが降り始め、朝起きてみたらまだだったので、もうひと寝入りと二度寝をしてしまった私です二度寝をして起きた時は、必ずと言っていいほど『しまったこんなに寝ようと思ってなかったのに』と後悔してしまいますが、今日もそうでした体重だけ計って朝バナナも食べず寝てしまい、起きてから遅い朝食と早い昼食としてご飯をいただきましたこんな不規則なことでは痩せないぞと自分に言い聞かせるんですが、眠気には勝てない私です
さて体重はわずかながら減りましたが、－１キロにはほど遠くてがっかり
周期ダイエットに、初めは主食調整日を見つけるのが難しいかもしれませんが・・・と書いてあったけど、主食調整日じゃなかったのかな～と思い、もう１回よくよく読んでみると、主食調整日は生理が終わって来るようで、今は該当しませんでしたよく読めよって感じですねすいませんとゆうことで、またまた夕食と運動の書き込みは夜に書きますねまた夜に