夜の部

夜・・・・・友達と会食　色々な物を食べました


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・足上げ３２回×４　ダンベル３０回×２　５０回×４

骨盤ストレッチ・・・お休み


手術後ですので、お腹に力の入る運動は２週間ほどひかえます。

ただいま夜中の１：２２です。友達とのお食事会からさっき帰って来ました
毎回ながらとても楽しくおしゃべりがはずみ、この時間になりました
退院する時に、栄養士さんからの食事指導があり、１週間位は食べたらいけない物もありましたが、約束をちょっと破って食べた物もありましたほんの少しですが
沢山食べてしまったので、明日の体重は覚悟しときます
それでは今日はこれで