だいぶ涼しくなりました！

２０１２年８月２１日（ダイエット１６８日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．８０キロ
　　　　　　　　（－４．５０キロ）前日比（－０．１５キロ）


低糖質ダイエット（１１８日目）



朝・・・・・★トースト１枚
　　　　　★ハムエッグ（ハム１枚　卵１個）
　　　　　★サラダ（水菜　炙りサーモン　しめじ　舞茸）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★から揚げ
　　　　　★かき揚げ（ごぼう　人参　いんげん）
　　　　　★酢の物（たこ　玉ねぎ　きゅうり）
　　　　　★八宝菜（白菜　人参　きくらげ　豚肉）
　　　　　★ケチャップ炒め（人参　椎茸　山芋）
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）



夜・・・・・★豚肉としめじのオニオンチーズ煮（豚肉　しめじ　たまねぎ　パセリ　チーズ）
　　　　　★冷奴
　　　　　★サラダ（レタス　きゅうり　炒りたまご　パセリ）
　　　　　★トマトジュース





間・・・・・★ロールケーキ１切れ
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）




運動・・・・・足上げ（右）３２回×４　（左）３２回×４
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　踏み台昇降　３０分
　　　　　　　ロングブレス　３セット


今朝の体重５２．８０キロ。このまま５２キロ台をキープしたいですね
出来れば５２キロ台前半に

お盆過ぎてからは結構涼しくなり、なんと夜には虫の声もしてきます
今もコオロギが鳴いてますね～。
今年九州地方は梅雨が長すぎて、夏がとっても短かったようです。
最近まで聞こえていた蝉の声もあまりしなくなり、なんとなく秋めいて来ましたよ～。
秋はいいけど、冬は苦手
寒いのは勘弁部屋の中で動けなくなるから
秋はスポーツの秋ここで頑張らないとね

それでは今日はこのへんで～