虫の音。

２０１２年８月２９日（ダイエット１７７日目）

開始体重・・・・・５７．３０キロ

今朝の体重・・・・５２．７０キロ
　　　　　　　　（－４．６０キロ）前日比（－０．１０キロ）


低糖質ダイエット（１２６日目）



朝・・・・・★サラダ（サニーレタス　きゅうり　ミニトマト）
　　　　　★にぎり寿司（いくら２個　かっぱ巻き２個　あなご１個）
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）

昼・・・・・★ご飯（１００グラム）
　　　　　★すき焼き風煮（白菜　牛肉　人参　こんにゃく）
　　　　　★マカロニサラダ（マカロニ　きゅうり）
　　　　　★揚げ出し豆腐（豆腐　なめこ　ねぎ）
　　　　　★天ぷら（ごぼう　人参　ねぎ）
　　　　　★つくね
　　　　　★オレンジ
　　　　　★アイスコーヒー



夜・・・・・★もやし炒め（もやし　人参　ピーマン）
　　　　　★ハンバーグ（挽肉　玉ねぎ　卵）
　　　　　★酢の物（きゅうり　わかめ　シーチキン）
　　　　　★冷奴
　　　　　★トマトジュース



間・・・・・★うぐいすパン１個
　　　　　★アイスコーヒー（ブラック）


運動・・・・・足上げ（右）３２回×５　（左）３２回×５
　　　　　　　ダンベル（二の腕）（右）５０回　（左）５０回
　　　　　　　　　　　（上腕）（右）３０回　（左）３０回
　　　　　　　ラジオ体操第一・第二
　　　　　　　かかとあげ　５０回


今朝の体重５２．７０キロ。１００グラム減です
ゆっくり頑張りますよ

大雨を降らせた台風が過ぎても、まだ急にザーーーっと雨が降ってくる宮崎です
もうすぐ９月ですが、外からは虫の音が聞こえます
もう秋なんですね～～～～～
秋はダイエットにはきつい季節ですが、今までだったら食事を減らすダイエットだったのでそうでした。でも今回の低糖質ダイエットでは、炭水化物を抜けばお腹いっぱいたべられるので今年の秋はきつくはないでしょう
ダイエットが長続きしないのは、食べたいものが食べられないのとお腹いっぱい食べられなくてお腹がすくからですよね
朝とお昼は普通の食事をして、夜に炭水化物抜くだけですから長続きしています。
糖質ダイエットは素晴らしいとつくづく思います
京都高雄病院の江部先生に感謝～～～～～

それでは今日はこのへんで