素直に嬉しい(≧▽≦)

ダイエット・・・・・107日目　（56.4㎏　前日比－0.2㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.5㎏

干しぶどう酢・・・・48日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　納豆
　　　　　キャベツ
　　　　　ハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　ピ－マンの炒め物
　　　　　干しぶどう酢　25粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　白菜と豚だんごのス－プ（白菜　豚ミンチ　豆腐　ベ－コン）
　　　　　豚肉の甘酢かけ



間食・・・・・シュ－クリ－ム
　　　　　　もみじ饅頭
　　　　　　コ－ヒ－



ウォ－キング後・・・梨4切れ





運動・・・・・ウォ－キング　40分
　　　　　　腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　5秒体操


今朝も－0.2㎏
今日は素直に嬉しいです
ダイエットあるあるですが、こうなるとやる気が出る出る
2～3日前まで、モチベ－ション下がりまくりだったんですが(笑)

朝から降っていたも夕方にはあがり、歩く頃にはきれいなお月様が出ていました
今日から歩く距離を延ばし、時間的には10分ほど長くなりました
膝を痛めないように気をつけながら歩きます
それが一番重要だ