今日からヨ－グルト

ダイエット・・・・・114日目　（57.0㎏　前日比－0.3㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－1.9㎏

干しぶどう酢・・・・55日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　目玉焼き
　　　　　ハム
　　　　　人参しりしりとおくら
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　25粒
　　　　　五目豆昨日の残り





昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・肉野菜炒め（牛肉　人参　玉ねぎ　ピ－マン）
　　　　　もずく酢
　　　　　五目豆昨日の残り
　　　　　味噌汁（わかめ　小松菜）
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・栗の渋皮煮タルト
　　　　　コ－ヒ－



食べ終わりました



運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　5秒運動
　　　　　　チュ－ブストレッチ



今日からヨ－グルトに干しぶどう酢を入れて食べることにしました
そのまま食べても全然いいんですが、干しぶどう酢で痩せた方の食べ方が、ヨ－グルトに入れて食べたと書いてあったので、一応真似してみます(笑)
実は私はヨ－グルトは苦手なんです
でも今朝干しぶどう酢を入れて食べてみたら意外と食べやすく、美味しかった
明日から大粒干しぶどうです
今見てみたら、リンゴ酢を吸ってまたまたでかくなってます
『これ、本当に干しぶどう』って感じです(笑)
大きいので10粒にします

ここのところ主人の仕事が忙しく、今日も残業でウォ－キング中止
一人だったので夕飯を早く食べて、踏み台をやろうと思っていたんですが、夕飯を食べ終わってお腹が落ち着くまでテレビを観ていたら、何といつの間にか眠ってしまいました
まあそんなこともあるよね