最高記録！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．３５キロ（ダイエット１７７日目）
　　　　　　　　　（－８．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・３０．６０


朝・・・・・バナナ２本



やりましたやりましたこのダイエットを始めて、一番の記録です
昨日より－４００グラム。生理も終わりこの減り具合は、主食調整の日だと思います
今回は間違いないよね夜の主食はなしにしたいと思いますこのまま順調にいけば、今月４９キロ台も夢じゃない
それでは、食事と運動はまた夜に

なかなかですね～

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．７５キロ（ダイエット１７６日目）
　　　　　　　　　（－８．０５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．１０


朝・・・・・バナナ２本　シュークリーム１個

昼・・・・・ご飯　メンチカツ　ひじき　焼きビーフン　コロッケ　大根・きゅうりの酢の物
　　　　　　マカロニサラダ　キャベツ

夜・・・・・ご飯　魚のフライ（むつ）　天ぷら（ピーマン　いんげん）ブロッコリーのサラダ
　　　　　　切り干し大根とわかめの酢の物　大根のぬか漬け

間・・・・・シュークリーム２個　りんご１個　ホットコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　足上げ３２回×６　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


今朝の体重は、昨日より－５０グラム（たったの）なかなか厳しいですな～ど～～～～～んと一気に体重が落ちればいいのにここは我慢かあ・・・・・。増加してないから、よしとするか～
ところで職場に、またダイエット仲間が出来ましたとゆうか、無理やりダイエット仲間に引きづりこんだみたいなでも本人もようやくやる気になり、おととい５０グラム単位で計れる体重計を購入したそうですふ・ふ・ふっこれでまた張り合いが出来たぜお互いに頑張ろうねと励まし合いましたなんと、人生で一度も痩せたことがないと言われたら、そりゃ～ダイエット仲間に引きづりこまないとね～二人で頑張るぞ

それではこれで

ちびちび

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５０．８０キロ（ダイエット１７５日目）
　　　　　　　　　（－８．０キロ）久々の拍手
今朝の体脂肪・・・３３．０


朝・・・・・バナナ２本　シュークリーム１個

昼・・・・・から揚げ　チキン南蛮　コロッケ　もやしの酢の物　たけのこの煮物　焼きビーフン
　　　　　　キャベツ　スパサラ　ポッキー３本　チョコパイ（小）１個

夜・・・・・魚（むつ）の塩焼き　チンジャオロースー（ピーマン　牛肉）白菜と牛肉のスープ　
　　　　　　ゆで卵

間・・・・・シュークリーム１個　抹茶ドラ焼き１個完全に食べすぎ




踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　足上げ３２回×６　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回




体重の方はちびりちびりと落ちて、ようやく５０キロ台に突入さてここからが至難の業ですここから順調に落ちてくれるかどうか落ちてくれるかどうかではなく、自分次第なんだな～これがそれなのに、間食にシュークリームとドラ焼き（ドラ焼きは期限が今日までだったんで）なんか食べて言い訳なんかしてダメだな～と思ったので、今日の夕飯はご飯抜きにしましたこれで帳尻が合うかな
今月５０キロ台を安定させたいそして来月４９キロ台へ
思うように行けばいいんだけど
それではこれで

夜の部

昼・・・・・ご飯　プレーンオムレツ　鶏レバーの甘辛煮　大根とおくらとキャベツのぬか漬け

夜・・・・・ご飯　一口かつ　から揚げ　キャベツ　白菜と牛肉のスープ　しめ鯖の刺身　高菜の漬物

間・・・・・シュークリーム


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・お休み

筋トレ・・・・・・・　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回



今日はお昼からシュークリームを作りました人生で３回目のシュークリーム作りです２０年位前に作り、シューが膨らまず失敗すぐに２回目を作りましたが、膨らみはしたものの、あまり良い出来とは言えず、それからシュークリームは作っていませんでしたでも最近お菓子作りにはまっていて、今日こそはシュークリーム成功してやるとゆうことで、２０年ぶりにやってみた柔らかいシューではなくて、硬いシューを作りたくて中力粉で作りましたよオーブンで４０分『おーーーっ膨らんできたよっしゃ～』カスタードクリームと生クリームを作り、シューの中へ注入『なかなか良い出来栄え』

　　パリパリ感出ていますか

　　２人でこんなに食べたら太るに決まってる

　　でも結構おいしそうでしょ

明日はこのお菓子分増加かな～～～
それではこれで

惜しい！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．００キロ（ダイエット１７４日目）
　　　　　　　　　（－７．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１・１０

朝・・・・・バナナ２本


今朝は寒かったですね～～～～～今日は振り替え休日でお休みの私は、なかなか布団から出られずに、朝バナナを食べたのが８：１５でした朝バナナを食べる前に体重測定５０キロ台カモ～ンと思って乗ったら、惜しい結果は５１．００くっそ～～～～～あと５０グラムでも痩せてれば、５０キロ台突入だったのにグスン午後から少し動いて明日は５０キロ台突入だ

お昼からの食事と運動は、夜に書き込みます

若干

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．２５キロ（ダイエット１７３日目）
　　　　　　　　　（－７．５５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．２０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　トンカツ　玉ねぎときゅうりの酢の物　里芋と人参の煮物　コロッケ　青菜と玉ねぎのごま油炒め　スパサラ　キャベツ　大根の五倍酢漬け

夜・・・・・ご飯　味噌汁（里芋　白菜　わかめ）トンテキ　鶏レバーの甘辛煮　もずく酢　キャベツ　大根のぬか漬け

間・・・・・チョコレートケーキ（職場の同僚からいただきましたおいしかった
）


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×３　側腹筋３０回×３　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回





若干体重が減りました昨日何もせずに爆睡したのに減っているなんてよかった～ホッとしましたあと少しで５０キロ台に突入頑張っていこう
今日のウォーキングは空気が冷たかったんですが、風がなかったのでさほど寒さは感じませんでしたいつまで歩けるかが不安です寒さに弱いもんですから・・・・・。
もし寒くて歩けなくなった時は、踏み台の時間を増やそうと思います
さて明日は先日の休日出勤の振り替え休日です休みは嬉しいですね～。
明日は天気も良さそうだし、何をしようかな～
それではこれで　

体重増加！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．３５キロ（ダイエット１７２日目）
　　　　　　　　　（－７．４５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．５０

朝・・・・・バナナ２本ロールケーキ１/１０

昼・・・・・ご飯　から揚げ　コロッケ　ぺぺロンチーノ　スパサラ　春雨の酢の物　キャベツ
　　　　　　煎餅１枚

夜・・・・・ご飯　地鶏の炭焼き　チキン南蛮　キャベツ　味噌汁（里芋　白菜　わかめ）

間・・・・・レーズンとりんご入り蒸しパン３個（旦那様手作り）


踏み台昇降・・・・・爆睡の為休み

ウォーキング・・・・爆睡の為休み

筋トレ・・・・・・・自転車こぎ１００回×５　腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５
　　　　　　　　　　（これだけは食事前にやっときました）

骨盤ストレッチ・・・爆睡の為休み



今日は夕食を食べた後に、不覚にも眠ってしまいました朝、体重が増加していたにもかかわらず、夕飯の前に旦那様手作りの蒸しパンを３個も食べ、その後夕食も食べ満腹状態で爆睡信じられないそれに早くから寝ているので、変な時間に目が覚めてブログを書いてる状態です現在午前２：２０今からどうやって眠ろう・・・・・・・。最悪だ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～眠れない時には本を読むのが一番だから、何か本を読んでたら眠くなるだろう本読んで寝ようっと
おやすみなさ～い　

夜の部

夜・・・・・広島風お好み焼き（キャベツ　三つ葉　もやし　ほたて　豚バラ肉　卵）　ダイエットコーラ
　　　　　　
間・・・・・なし


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分


筋トレ・・・・・・・チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回



夜ご飯はお好み焼きでした実は私は粉ものが嫌いですお好み焼き、たこ焼きですね～。粉の中に色々入っていても、小麦粉を食べているような感じがするからですでもこの広島風お好み焼きは、薄い生地の上に野菜をたっぷり乗せて蒸すような感じで、卵を薄く焼いた上にそれを置く感じなので、全然粉っぽくないんですよね～野菜いっぱいだからヘルシーだし作ったのは主人ですが、とってもおいしかったですまた作ってもらおうっと

今日はウォーキングの時に霧がすごくて、髪の毛が濡れるくらいでした。雨ではないですよ霧です。
久しぶりに暖かく、半そでで歩いてもよかったかなと思うくらいでした。今週は２日間行ったら、昨日の休日出勤した分の振り替え休日ですそしてまた２日行ったらお休みとゆうことで、頑張って行こう運動も頑張って、５０キロ台定着を目指そうぜおーーーーーーっ
それではこれで

こんにちわ！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．００キロ（ダイエット１７１日目）
　　　　　　　　　（－７．８０キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．１０


朝・・・・・なし（遅くに起きたので、お昼と一緒にしました。）

昼・・・・・いなり寿司２個　もつ鍋（昨日の残りです）菓子パン１/２



昨日の夜からが降り始め、朝起きてみたらまだだったので、もうひと寝入りと二度寝をしてしまった私です二度寝をして起きた時は、必ずと言っていいほど『しまったこんなに寝ようと思ってなかったのに』と後悔してしまいますが、今日もそうでした体重だけ計って朝バナナも食べず寝てしまい、起きてから遅い朝食と早い昼食としてご飯をいただきましたこんな不規則なことでは痩せないぞと自分に言い聞かせるんですが、眠気には勝てない私です
さて体重はわずかながら減りましたが、－１キロにはほど遠くてがっかり
周期ダイエットに、初めは主食調整日を見つけるのが難しいかもしれませんが・・・と書いてあったけど、主食調整日じゃなかったのかな～と思い、もう１回よくよく読んでみると、主食調整日は生理が終わって来るようで、今は該当しませんでしたよく読めよって感じですねすいませんとゆうことで、またまた夕食と運動の書き込みは夜に書きますねまた夜に

夜の部

夜・・・・・なんちゃってモツ鍋（ホルモン　しらたき　白菜　えのき　豆腐　卵　ウインナー）


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・主人飲み会の為お休み

筋トレ・・・・・・・　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回



主食調整日なので、ご飯が食べられないと思うと、お腹の膨らむおかずと考えたら鍋になってしまいましたが、ちょっと食べ過ぎて今お腹パンパン状態ですこれで明日体重は減ってるのかな～と、不安になりましたと言うか後悔しました明日を楽しみに寝ようっと

主食調整日

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．２５キロ（ダイエット１７１日目）
　　　　　　　　　（－７．５５キロ）
今朝の体脂肪・・・３１．８０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・焼きビーフン　プリン　黒ウーロン茶　フレンチトースト１/４

現在、１４：４９分。
全店テスト行って来ました。８：００～１５：３０の予定でしたが、勘定も合い後は全店の締め上げを待つのみとなっていたので、１４：００に帰らせてもらえましたラッキ～全店テストも残すところ後１回最後は１２/４です来月まで頑張ります

さて体重の方は、生理が始まり順調に減って来ています。昨日が３００グラム、今日が昨日よりも３５０グラム減ったので、今日を主食調整日としようかな
夜の主食を抜いて、おかずだけにしときます。
それでは、夜の食事と運動の書き込みは、また夜にしますね

おっ！

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６０キロ（ダイエット１７０日目）
　　　　　　　　　（－７．２０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．０

朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　トンカツ　春雨の酢の物　青菜の煮びたし　カレーコロッケ　マカロニサラダ　卵と玉ねぎの煮物

夜・・・・・ご飯　鮎の塩焼き　豚バラと大根のコンソメ煮（昨日の残りですが、これに合いびき肉のミートボールを作って入れました）味噌汁（わかめ　白菜）おくらと大根のぬか漬け

間・・・・・チョコレート蒸しパン　ホットコーヒー　チーズプリン


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


今日は昨日より３００グラム減っていました増加のピークを乗り越えられたようです今日からまた痩せ期が来るのを待って、周期ダイエットに励まなければ次に来る周期ダイエットの時に、５０キロ台にもって行き５０キロ台を安定させ、来月の周期ダイエットの時期が来たら、５０キロ切るところまで持っていきたいとゆうのが、私の計画ですそう上手くいけばいいんですけどね今年４９．９０キロでもいいから、５０キロの壁を乗り越えたいと思います
頑張ろうオーーーーーーーッ


さて明日は、またまた全店テストで休日出勤です３回目ともなると、だんだん面倒になって来ます。しかしこれも、来年１月から変わるシステムに慣れる為と言うか、新システムになってミスがあっては困るので、その為にやっている事ですから仕方ありません。進化するシステムに置いてけぼりをくらうと仕事になりませんので、頑張るしかないですね年齢を重ねると、若い時みたいに記憶力が良くありませんから、次々に変わる事に対応していくのに必死です歳は取りたくないですね～～～
明日は通常出勤より早い時間なので、これで終わります。

危うく・・・

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．９０キロ（ダイエット１６９日目）
　　　　　　　　　（－６．９０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．１０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　ささ身の天ぷら　コロッケ　もやしのナムル　ナポリタン　マカロニサラダ　焼肉　キャベツ　チョコレート１かけ

夜・・・・・ご飯　味噌汁（白菜　えのき　わかめ）豚バラと大根のコンソメ煮　おくら、キュウリ、大根のぬか漬け　切り干し大根とわかめの酢の物

間・・・・・ロールケーキ　ホットコーヒー


踏み台昇降・・・・・３０分

ウォーキング・・・・５０分

筋トレ・・・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回


危うく、５２キロになりそうでした危ない危ない
今は体重増加の時期なので、それほどショックではありませんが、どうしても５２キロ台には戻りたくないんですやっぱりこの時期足がむくみますね～なぜか左のふくらはぎがパンパンになります。でも今日から生理が始まったので、あと３～４日でむくみがとれて、痩せ期に入るんじゃないかな～と期待していますそれまでの我慢我慢出来るだけ運動に励みます
それではこれで

どうにかこうにか

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．６５キロ（ダイエット１６８日目）
　　　　　　　　　（－７．１５キロ）
今朝の体脂肪・・・３２．２０


朝・・・・・バナナ１本

昼・・・・・うどん（卵　ネギ）

夜・・・・・ご飯　牛しゃぶ（白菜　しらたき　えのき　牛肉）

間・・・・・黒糖饅頭ミニ１個　缶コーヒー　ホットコーヒー



踏み台昇降・・・３０分

ウォーキング・・５０分

筋トレ・・・・・腹筋３０回×５　側腹筋３０回×５　自転車こぎ１００回×５　チューブトレーニング（胸）３０回×３　（腕）３０回×３　ダンベル（上腕）２０回×２　（二の腕）３０回×２　　かかと上げ３０回×３　足上げ３２回×６　

骨盤ストレッチ・・・腰回し左右３０回　前屈後屈２０回　スクワット２０回　骨盤押し左右２０回　太もも内側筋トレ左右１０回





昨日、運動もせず高カロリーのカツ丼を食べたわりには、体重を維持することが出来ましたホットしています。どうにかこうにか５１キロ台キープとゆう感じです
昨日の『魔女たちの２２時』ご覧になった方いますかちょっとしたストレッチで、太ももが１０センチ細くなったやり方は簡単でしたね～～～～～私が骨盤ストレッチでやっている、骨盤押しに似ていましたが、骨盤押しはあれほど曲げはしないので、自分のやっている骨盤押しを、少し変えてやってみる事にしますさ～て太ももは細くなるでしょうかまあ、何でもやってみて効果が出れば続けるし、出なければやめます。信じる者は救われる～～～かも

さて今日は文化の日で休日。午後から主人と紅葉をを見に行こうとゆうことで、ちょっとドライブ残念ながら、まだ少し紅葉には早かったようで、少ししか見られませんでしたが、天気も良く景色も素晴らしく良くて、心が和んだひと時でした

主人が小さく写っていますが、かなり岩が大きいのがおわかりでしょうか　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

ほんの少しの紅葉です
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

あと半月もすれば、素晴らしい紅葉が見られるでしょう
それではこれで

寒～い

開始体重・・・・・５８．８０キロ（５/１７日）
今朝の体重・・・・５１．７０キロ（ダイエット１６７日目）
　　　　　　　　　（－７．１０キロ）
今朝の体脂肪・・・３３．５０


朝・・・・・バナナ２本

昼・・・・・ご飯　チキンカツ　切り干し大根の煮物　れんこんのきんぴら　コロッケ　大根・キュウリ・人参の酢の物　スパサラ

夜・・・・・カツどん（豚肉　玉ねぎ　卵）しじみの吸い物　切り干し大根の漬物　きゅうりとかぶのぬか漬け

間・・・・・マロンケーキ　完食


運動　休み



今朝はとても寒かったです　気温９度　出勤するのは８時２５分でしたが、その時でも１１度しかありませんでした。昨日の出勤時と比べると、－６度
でも北海道とかの寒い地域の方達にとっては、９度全然暖かいじゃんと笑われそうですが、なんせ南国宮崎生まれの宮崎育ちの私にとって、９度は寒いんです
私の職場の人は、すでにこたつを出したとか、ファンヒーターをつけたとか言う人もいましたでもこんな私でも、辛抱はするんですよファンヒーターをつけるのは、ほぼ年末去年まで、子供達に『まだ、ファンヒーターつけんと』と言われても、一回つけるともう我慢出来なくなるからと、ぎりぎりまでつけずに頑張りました（まあホットカーペットはつけてましたけどね）
今日は、寒さに負け運動はお休みです。夕方マロンケーキの残りを完食し、カツ丼なんて高カロリーの物を食べたにもかかわらず、運動休み
明日の体重が目に見えるようです・・・
明日の暖かい日中に頑張ろうオーーーーーー

それでは