食べてすぐ寝たら太る( 一一) 当たり前だろ～～～！

ダイエット・・・・・115日目　（57.3㎏　前日比＋0.3㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－1.6㎏

干しぶどう酢・・・・56日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　卵焼き
　　　　　ハム
　　　　　えのきとピ－マン炒め
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　10粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　キャベツ
　　　　　ささ身のフライ
　　　　　ガ－リックシュリンプ
　　　　　豚汁（豚肉　大根　人参　椎茸　ごぼう　里芋　豆腐）



間食・・・・カステラケ－キ
　　　　　コ－ヒ－



昨日、お菓子の詰め合わせの頂き物をしました
またこりゃ3～4日あるな



運動・・・・・ウォ－キング　40分
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　腸腰筋体操



タイトル通り、昨日夕飯を食べた後爆睡
ウォ－キング中止で踏み台もやらずに寝たら、そりゃ～今朝の体重は当たり前だわ
これは自分の責任だわ
皆さん食事の後は、横にならないようにしましょう
す～～～～～っと寝てしまいますよ(笑)
でも、今日はしっかり歩いたぞ

今日夕飯の買い物をしてレジで精算をしてもらってる間、何気にレジの近くの棚に目をやった時、『大粒干しぶどう　巨峰大国』とゆう干しぶどうを見つけた
『お～～～大きい今日から食べ始めた大粒干しぶどうと同じ大きさだしかもたくさん入ってて安っ』
なんと430ｇも入っているのに、380円
残り2袋しかないもちろん即購入～～～
しばらく干しぶどうは買わなくて大丈夫だ～～～

今日からヨ－グルト

ダイエット・・・・・114日目　（57.0㎏　前日比－0.3㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－1.9㎏

干しぶどう酢・・・・55日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　目玉焼き
　　　　　ハム
　　　　　人参しりしりとおくら
　　　　　ヨ－グルト干しぶどう酢入り　25粒
　　　　　五目豆昨日の残り





昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・肉野菜炒め（牛肉　人参　玉ねぎ　ピ－マン）
　　　　　もずく酢
　　　　　五目豆昨日の残り
　　　　　味噌汁（わかめ　小松菜）
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・栗の渋皮煮タルト
　　　　　コ－ヒ－



食べ終わりました



運動・・・・・腸腰筋体操
　　　　　　5秒運動
　　　　　　チュ－ブストレッチ



今日からヨ－グルトに干しぶどう酢を入れて食べることにしました
そのまま食べても全然いいんですが、干しぶどう酢で痩せた方の食べ方が、ヨ－グルトに入れて食べたと書いてあったので、一応真似してみます(笑)
実は私はヨ－グルトは苦手なんです
でも今朝干しぶどう酢を入れて食べてみたら意外と食べやすく、美味しかった
明日から大粒干しぶどうです
今見てみたら、リンゴ酢を吸ってまたまたでかくなってます
『これ、本当に干しぶどう』って感じです(笑)
大きいので10粒にします

ここのところ主人の仕事が忙しく、今日も残業でウォ－キング中止
一人だったので夕飯を早く食べて、踏み台をやろうと思っていたんですが、夕飯を食べ終わってお腹が落ち着くまでテレビを観ていたら、何といつの間にか眠ってしまいました
まあそんなこともあるよね

大粒の干しぶどうゲット(^_-)-☆

ダイエット・・・・・113日目　（57.3㎏　前日比＋0.6㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－1.6㎏

干しぶどう酢・・・・54日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　卵焼き
　　　　　ピ－マンとウインナ－炒め
　　　　　干しぶどう酢　25粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・キャベツ
　　　　　ささ身フライ
　　　　　五目豆（大豆　人参　こんにゃく　ごぼう　昆布）
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・栗の渋皮煮タルト
　　　　　コ－ヒ－






運動・・・・・ウォ－キング　40分
　　　　　　腸腰筋体操
　　　　　　5秒体操


今朝の体重、昨日の予想に近い体重でした
今日からまた頑張るぞ

さて、昨日『酒谷』とゆう道の駅に寄ったんですが、そこで『大粒ほしぶどう』が売っていたので即購入
こんなに大きな干しぶどうを見たことがありません





左が今食べている干しぶどうで、右が昨日買った大きな干しぶどうです
だいだい2倍はありますね
今日リンゴ酢につけたので、明後日には食べれます
酢を吸ったら、もう少し膨らみます。
この干しぶどうなら10粒でいいでしょう

そう言えば、干しぶどう酢の火付け役となった雑誌を見たかったんですが、その記事が載ったのが4月号だったので、もう本屋さんにも売ってなくて諦めていたら、なんと職場にあったんです
先週ロビ－に置いてあるのを見つけ、雑誌を交換するときだったので許可をもらっていただいて帰りました



じっくり記事を読んだら、食べ始めて3ヵ月を過ぎた頃から痩せ始めたと書いてありました
続けましょうね～～～～～

明日の体重が予想出来る(^-^;

ダイエット・・・・・112日目　（56.7㎏　前日比＋0.4㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.2㎏

干しぶどう酢・・・・53日目


朝・・・・・干しぶどう酢　25粒
　　　　　トマトジュ－ス



昼・・・・・日南市飫肥『服部亭』服部膳











夜・・・・・『新食亭』寿司天ぷら御膳



間食・・・・道の駅『酒谷』チョコ抹茶ソフトクリーム




運動なし


今朝は体重＋な上に、主人と日南に行く予定にしてたので、もう朝から明日の体重が予想出来ました

今日は県南の道の駅巡りの日。
日南へ向けてGO
お昼は以前から気になっていた『服部亭』さんで昼食。
日本庭園を見ながらの食事。天気も良く庭もきれいで、心豊かに食事が出来ました

　



城下町らしく、昔の武家屋敷の面影を残す町並みです。









部屋の中からの庭園。





昼食を食べ終わり、道の駅『南郷』へ。
ここはとっても見晴らしのよい道の駅で、今日は天気が良かったので海がすっごくきれいでした









きれいな海に癒されて、道の駅『酒谷』へ～。
ここでは、チョコ抹茶のソフトクリームを完食



これ美味しかった～～～。
あと道の駅『都城』『山之口』を巡り、今日は4つで終わり。
主人曰く、『これで宮崎の道の駅2巡目は制覇』らしい(笑)
次はまた来月の少年団指導お休みの日に。
夕食は糖質のことを考えて、ケンタッキーに寄ったんですが、『ただ今待ち時間40分ですがよろしいですか』
『えっ40分じゃ結構です。』
ちょっと40分も待てないので、別なお店へ。しかしガッツリ糖質あり
今日はもう仕方ない
明日からまた頑張ればいい
明日の体重は、多分『57.4㎏』位だと予想しておきます

ダイエット中なのにお菓子作り(笑)

ダイエット・・・・・111日目　（56.3㎏　前日比－0.2㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.6㎏

干しぶどう酢・・・・52日目



朝・・・・・干しぶどう酢　25粒
　　　　　トマトジュ－ス





昼・・・・・『丸亀製麺』とろ玉うどん並
　　　　　　えび天1尾
　　　　　　イカ天1個



夜・・・・・アボカド
　　　　　かにかまのマヨネーズ和え
　　　　　納豆
　　　　　豆腐ハンバ－グ
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・・ワッフル
　　　　　　栗の渋皮煮



運動・・・・・踏み台昇降 30分
　　　　　　腸腰筋体操　



今朝の体重は少し減りました

さて今日のお昼は久しぶりにうどんを食べました
糖質制限をしていると、なかなか食べないうどんです。
夜は今日も主人がお昼から休日出勤なので、一人ご飯
今日は買い物はせず、家にあるもので～～～
一人だと何でもいいですね
そして今日はお昼から、栗の渋皮煮のタルトを作りました
主人が渋皮煮をたくさん作ってくれたので、気にせずたくさん使う事が出来ました
しかし・・・・・出来上がりが・・・・・
焼き型が小さかったせいで、中身が膨らみ過ぎて栗が埋まってしまいました(笑)





栗だらけです
まだまだ栗があるので、また何か作ってみま～す

予感的中！

ダイエット・・・・・110日　（56.5㎏　前日比＋0.1㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.4㎏

干しぶどう酢・・・・51日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　唐揚げ
　　　　　キャベツ
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－とピ－マン炒め
　　　　　干しぶどう酢　25粒
　　　　　トマトジュ－ス
　　　　　栗の渋皮煮



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・一人鍋（白菜　しらたき　しめじ　厚揚げ　牛肉）





間食・・・・ワッフル
　　　　　栗の渋皮煮
　　　　　コ－ヒ－





運動・・・・・踏み台昇降　55分
　　　　　　腸腰筋体操


予感的中して＋0.1㎏
仕方ないそうゆう時期だ
今日は主人の仕事が忙しく残業だったので、ウォ－キングは中止
なのでテレビを観ながら踏み台昇降
一つの番組が終わるまで踏み台してたら、55分やってました(笑)
夕飯も一人～～～。
簡単に一人鍋でした

先日主人の知り合いから、大きな栗をたくさんいただきました
そして主人が昨日皮むきから始めて遅くまでかかって『渋皮煮』を作って
くれました
甘さ控えめで美味しい





皮をむいて全部で5㌔ありました
ご苦労様でした

また水分の溜まる時期～～～？(@_@)

ダイエット・・・・・109日目　（56.4㎏　前日比＋0.1㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.5㎏

干しぶどう酢・・・・50日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　大根と手羽元の煮物昨日の残り
　　　　　キャベツ
　　　　　目玉焼き
　　　　　ウインナ－
　　　　　ピ－マン炒め物
　　　　　干しぶどう酢　25粒



昼・・・・・コ－ヒ－


夜・・・・・酢の物（きゅうり　えび　おくら　大根）
　　　　　唐揚げ
　　　　　トマトジュ－ス
　　　　　大根と手羽元の煮物昨日の残り





間食・・・・ワッフル1個
　　　　　コ－ヒ－





運動・・・・・ウォ－キング　35分
　　　　　　5秒体操



0.1㎏増えると嫌な予感がします(@_@)
こうなるとだいたい3～4日続けて少しづつ増える
そしてそれが終わると、また痩せる
それの繰り返し
それは十分にわかっているのに、増えると気分は落ちるし、減ると上がる
ダイエット誰にでもあるあるです

今日は夜食べ過ぎた～～～。
お腹いっぱいだと、歩くのもきついですねえ
やっぱり腹八分目が一番いい

ほんの少しだけど(笑)

ダイエット・・・・・108日目　（56.3㎏　前日比－0.1㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.6㎏

干しぶどう酢・・・・49日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　キャベツ
　　　　　チ－ズ入り卵焼き　
　　　　　ウインナ－
　　　　　白菜と豚ミンチ団子のス－プ
　　　　　ピ－マンの炒め物
　　　　　干しぶどう酢　25粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・煮物（大根　ゆで卵　こんにゃく　厚揚げ　鶏手羽元）
　　　　　トマトジュ－ス
　　　　　巨峰





間食・・・・コ－ヒ－
　　　　　ワッフル　1個






運動・・・・ウォ－キング　35分
　　　　　5秒体操



今朝はほんの0.1㎏ですが減っていました(笑)
減っていればいいわ
今日は昨日より暑く、歩き終わって帰ったら汗がどっと吹き出しました
でも気持ちがいい
歩いていると、もう虫の声もして秋を感じます時々『うぉんうぉん』ってゆう、ウシガエルの声も聞こえるけど
歩くのにも慣れて大股になり、スピ－ドも上がって来ました
もう少し早く歩き始めればよかったな～と少し後悔
明日も歩くぞ

素直に嬉しい(≧▽≦)

ダイエット・・・・・107日目　（56.4㎏　前日比－0.2㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.5㎏

干しぶどう酢・・・・48日目


朝・・・・・ご飯
　　　　　納豆
　　　　　キャベツ
　　　　　ハム
　　　　　目玉焼き
　　　　　ピ－マンの炒め物
　　　　　干しぶどう酢　25粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　白菜と豚だんごのス－プ（白菜　豚ミンチ　豆腐　ベ－コン）
　　　　　豚肉の甘酢かけ



間食・・・・・シュ－クリ－ム
　　　　　　もみじ饅頭
　　　　　　コ－ヒ－



ウォ－キング後・・・梨4切れ





運動・・・・・ウォ－キング　40分
　　　　　　腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　5秒体操


今朝も－0.2㎏
今日は素直に嬉しいです
ダイエットあるあるですが、こうなるとやる気が出る出る
2～3日前まで、モチベ－ション下がりまくりだったんですが(笑)

朝から降っていたも夕方にはあがり、歩く頃にはきれいなお月様が出ていました
今日から歩く距離を延ばし、時間的には10分ほど長くなりました
膝を痛めないように気をつけながら歩きます
それが一番重要だ

痩せてる感なしだったけど。

ダイエット・・・・・106日目　（56.6㎏　前日比－0.4㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.3㎏

干しぶどう酢・・・・47日目



朝・・・・・ご飯
　　　　　ハム　　　
　　　　　チ－ズ入り卵焼き
　　　　　キャベツ
　　　　　トマトソ－ス煮昨日の残り
　　　　　干しぶどう酢　25粒



昼・・・・・コ－ヒ－

夜・・・・・トマトジュ－ス
　　　　　レタス
　　　　　アボカドサラダ（アボカド　きゅうり　トマト　ゆで卵　かにかま）
　　　　　豆腐ハンバ－グ（豆腐　玉ねぎ　豚ミンチ）
　　　　　梨　3切れ





間食・・・・・カスタ－ドエクレア
　　　　　　コ－ヒ－






運動・・・・・踏み台昇降　35分
　　　　　　5秒体操
　　　　　　腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ



今朝は体重計に乗るまで、痩せてる感じはなかったんですが、乗ってみて『えっ痩せてる』
何か実感がなく、へえ～～～って感じでした(笑)
考えると、昨日のお昼は買い物に出かけお昼ご飯を食べる時間がとうに過ぎてしまい、家に着いたのが14時半。
この時間にお昼を食べたら、夜ご飯が食べれないな～。でもお腹は空いたしな～。
てな感じで、ゆで卵ならお腹は膨れるし糖質も低いのでよし
そして夕飯を17時半に食べた
その後19時半に歩いて、寝る前にお腹空いたけど何も食べずに寝た
きっとこれが良かったんだ
今日は雨でウォ－キングは中止
今日から距離を延ばす予定だったんですが残念
代わりに踏み台をやりました
明日も予報は雨だけどどうかな～～～

　　　　　　　　　　

2日分の記録。

ダイエット・・・・・104日目　（56.8㎏　前日比±0.0㎏）開始より・・・－2.1㎏

ダイエット・・・・・105日目　（57.0㎏　前日比＋0.2㎏）開始より・・・－1.9㎏

開始体重・・・・・・58.9㎏

干しぶどう酢・・・・45日目



9/2　朝・・・・・干しぶどう酢　25粒
　　　　　トマトジュ－ス



9/2　昼・・・・・ロ－ソン豆腐ハンバ－グのサラダ　
　　　　　　　　ブランのハムマヨネ－ズパン
　　　　　　　　糖質0サイダ－



9/2　夜・・・・・味噌汁（キャベツ　わかめ）
　　　　　　　　牛肉とネギの炒め（牛肉　ねぎ）
　　　　　　　　サラダ（キャベツ　人参　干しぶどう酢）
　　　　　　　　ぶりの刺身



9/2　間食・・・・なし



9/3　朝・・・・・干しぶどう酢　25粒
　　　　　　　　トマトジュ－ス



9/3　昼・・・・・ゆで卵　2個
　　　　　　　　ウ－ロン茶



9/3　夜・・・・・アボカドサラダ（アボカド　たこ　トマト　チ－ズ　きゅうり）
　　　　　　　　鶏手羽先のトマト煮（鶏手羽先　トマト　ピ－マン　人参　玉ねぎ）



9/3　間食・・・・なし




9/2　運動・・・・・踏み台昇降　30分

9/3　運動・・・・・ウォ－キング　30分
　　　　　　　　　　腸腰筋体操
　　　　　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　　　　　5秒体操



週末は涼しくて過ごしやすかった～
ウォ－キングしていても、ひんやりした風がとても気持ち良かったです
56.8㎏から動かなかった体重は、今朝になって0.2㎏増加
なかなか思うようにはいかんな
努力と辛抱あるのみか

秋の気配。今日から9月だ～！！！

ダイエット・・・・・103日目　（56.8㎏　前日比±0.0㎏）

開始体重・・・・・・58.9㎏

開始より・・・・・・－2.1㎏

干しぶどう酢・・・・44日目



朝・・・・・すき焼きの残り（餅　しらたき　牛肉　厚揚げ）
　　　　　ピ－マンの炒め物
　　　　　ウインナ－
　　　　　干しぶどう酢　25粒





昼・・・・・コ－ヒ－
　　　　　アイス



職場の係長が、係の皆にとアイスをご馳走してくれました

夜・・・・・全粒粉パスタの冷やしそば風（全粒粉パスタ　豚・牛肉　トマト　おくら　
　　　　　大葉　納豆　温泉卵）
　　　　　トマトジュ－ス



間食・・・・・北海道チ－ズケ－キ
　　　　　　コ－ヒ－





運動・・・・・ウォ－キング　30分
　　　　　　腸腰筋体操
　　　　　　チュ－ブストレッチ
　　　　　　5秒体操
　　　　　　ダンベル体操



今朝の空と風には『秋』を感じました
お昼休みに更衣室の窓越しに見た空は、秋の空でした



職場は防犯の為、横にスライドする窓が無く下側だけ少し開く窓です。
なので更衣室の中からしか撮れず、残念なことに更衣室の蛍光灯が真ん中に映ってます(笑)

今朝の体重は昨日と変わらず56.8㎏。
ウォ－キングを始めて0.5㎏一気に減りましたが、その後がなかなか動きません
また辛抱の時期でしょうね
辛抱～辛抱～

明日は主人が夜いないのでウォ－キングは出来ませんが、踏み台をします