「筋肉痛は加齢とともに、遅れてやってくる」
と思っていたが、個人差が大きく、一概には言えないそうな。
筋肉痛は、筋肉の組織が破壊され、再生されるからだとか。
筋細胞内に大なり小なりの傷が生じ、筋肉を構成するたんぱく質の終結や
その幕が破壊され、炎症作用と浮腫が遅発性の筋肉痛とか。
様々なトレーニング。上手に、付き合って、鍛練をするのが良いのだろう。
スポーツマンが意外に短命なのが、少し納得できた。
長生きの人に、秘訣を聞くと、好きなものを食べ、穏やかに過ごすのが良いと聞いたことが
ある。
軽いストレスは、人を、鍛えるが、強いストレスは大敵なのかも、しれない。
ジムに通う前に読む本
スポーツ科学からみたトレーニング
桜井静香
講談社 ブルーバックス