地味な練習

本日朝練70日目達成しました。ここ2日、16番と6年のＨちゃんが脱落してしまいました。本人たちは、夕方に登ったりしているようですが・・・。朝起きて行くことに、意義があります。

収穫祭第6弾。大根若芽とミョウガ、豆腐、ネギ、溶き卵入りです。本日もＡちゃんが作りました。ついに第二圃場の大根もなくなりました。来週末は、第三圃場のホウレン草です。

そして、9時から浦ノ内で陸上練習でした。今日は、5年生3名と中学生２名の5人で練習をしてきました。6年生はここ最近全滅です。練習メニューは、アップ後、ハンターを高校生に混じり、5本やりました。高校生は8本やりました。管理人も、いつものように走りました。管理人自身の成果としては、初めて2分以内で4本走れました。ラストの5本目は、2分４秒とすべて2分以内で走ることはできませんでしたが、一つ進歩です。みんな、よく頑張りました。そして、自然と遅い子にも「ガンバ～」と声をかけたりと良いチームの雰囲気でメニューをこなしました。

その後、2人一組となって手押し車を40秒×2セットやりました。みんな１回目の記録より2回目の記録が伸びました。地味な練習ですが、上半身や腹筋、背筋、持久力、心肺機能すべてを効率的に強化することができるトレーニングです。道具も何もいりません。

いつもは、この後サッカーとかをしますが、本日は5人で奇数。人数不足で試合にならないため、範囲を決めた中でサッカーのパス練習です。4対1でオフェンスはディフェンスにボールを捕られないように、そしてディフェンスはボールを奪うことを目的に練習しました。

次に、ハンドボール投げ（パス）を約20分やった後、遠投を一人3本やりました。一番遠くまで投げたのが、中２のＮ君でした。さすがソフトボール経験者。今日は5人と少ない人数でしたが、楽しくトレーニングができるようにメニューも考えながら練習をさせました。

帰りに、久しぶりにガリアジに寄りました。

花街道沿いの堤防で、みんなで美味しく食べました。

本日筋トレ、腕立て11,530回、腹筋11,930回、スクワット11,670回、縄跳び27,800回達成です

一無尽。

たっすいがは、いかん。