夜練（H27.4.5)

今日は、道場も賑やかでした。一般、少年部を合わせて14名。

みっちり1時間30分稽古しました。

疲れました。帰ってから夜ＲＵＮも頑張りました。

夜ＲＵＮ3.5km×45日目（157.5km）達成　明日の筋肉痛が恐ろしい

一無尽。

たっすいがは、いかん。

３０分間跳

今日も雨でしたが、予定通り浦ノ内で水上練習をしました。今日は、８人で練習をしました。雨も降っていたこと、昨日の練習で親指付近にマメができていた選手も多かったので、200mズーム×6本の短期集中のメニューとしました。

1本ごとに漕ぐレーンを右にずらして練習しました。

スタートのつけ方も、上手になってきました。

ゴール間際で友達と順位を競い合うあまり、沈する選手も出ましたが、気持ちが前向きに表れている証拠です。良い沈です。合計6本、中身の濃い練習ができました。新人のＭＤちゃんも、頑張って約40分間漕ぎました。また、昨日に引き続き、船台では中３のN君と6年のM君がスプリント艇乗艇の練習を頑張りました。

ところで、選手たちがあがった後、管理人は「縄跳びで700回は一体何分かかるのか？」を時計で計り始めたところ、あまりにも調子が良かったので次第に欲が出てきはじめ、「引っかからずに何回跳べるか？ベスト電気を出そう！」と言う目標へと変わりました。

1,409回でベスト電気、1,700回→2,000回→3,000回→4,000回→4,500回と続きました。結局、選手が終わりの集合の準備を始めたので、「4,600回でやめよう」と考え跳び続けていたところ、「何かに引っかかりました」。後ろを見たら、管理人の三女が遊んでていて縄に引っかかりました。

結局4,561回のベスト電器でした。30分間跳　約6日分の縄跳びを、30分でやりました。跳んでいる時、心肺機能的にはしんどくありませんでした。今は、ハムストリングスと足の裏が痛いです。もうこれ以上のベスト電器は出ないでしょう

本日筋トレ、腕立て14,790回、腹筋15,560回、スクワット15,520回、縄跳び64,961回達成　朝練126日目達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。