水上練習(H28.10.2)

13時30分三ツ石発、14時30分頃漕ぎ出しで、鏡川で水上練習をしました。エビ、ワカメ、ヒラメ、クロダイ、タコ、イルカ、サケ、サメの8名が参加しました。久しぶりの快晴ですが・・・暑い！！　13時頃で、30℃越えてました。10月とは思えません。

小学部は、3kmのロング漕後、本日は200mT.Tを5本行いました。うち1回はREVENGE艇に乗って練習しました。昨日、結構追い込んだメニューをしたので、今日は200mを3本少なくし、練習後には飛び込みタイムも設けました。

中学部は、アップ1km後、500mズームアップを2往復。その後500mT.Tを2本、200mT.Tを5本やりました。

高知でできる水上練習はすべて終わりました。あとは陸トレなど自主トレをしっかりやってOHK杯に望みましょう。例えば、小学生なら200mを漕ぐことを想定して、縄跳びを約2分間連続で跳び続ける。中学生なら500m漕ぎ切ることを想定して、縄跳びを3分間跳び続ける。やり方はいろいろです。

昨日は、アロワナ、ヤドカリのお父さん、お手伝いありがとうございました。また、昨日、今日と2日連続でクロダイのお母さん、お手伝いありがとうございました

OHK杯優勝目指して、頑張るぞ　

一無尽。

たっすいがは、いかん。

 

水上練習(H28.10.1)

昨日は、鏡川で水上練習をしました。ハコフグ、クロダイ、サメ、タコ、ヒラメ、アロワナ、ワカメ、イルカ、サケ、エビ、ヤドカリの11名全員参加で練習しました。潮位の関係で、14時20分過ぎに漕ぎ出しました。

メニューは、来週に迫ったＯＨＫに向けて、小学部はロング漕を2km後、200mT.Tを8本やりました。内２回は、普及艇対策のためＲＥＶＥＮＧＥ艇に乗せました。

小学部全員集合です。

中学部は、アップ1km後、500mズームアップを4往復後、200mＴ．Ｔを5本やりました。

中学生と小学生全員集合！（エビが写っていないかな？）

今日の練習は、小学生にとっては今までで一番つらい練習じゃなかったかなと思います。終わりのミーテイングでは、「自分に決して負けないよう、ゴールするまでは諦めずに漕ぎ切るように」、「何よりも競争相手は友だちではなく、諦めようとする自分に打ち克つことであること」と話しました。

小学生はワカメとサケを除けば、今年の4月入部から競技を始めましたが、今や練習メニューをしっかりこなせるほど上達しました

さあ今日も午後から鏡川水上練習です。ＯＨＫ杯に向けて最後の練習です。みんな頑張ろう！

本日筋トレ、腕立て29,920回、腹筋30,510回、スクワット30,910回、縄跳び310,370回達成　朝練407日目達成　夜RUN3.5km×215日目（754.5km）達成　　昨日練習後、管理人は発熱でブログ更新できませんでした。夏から続くカヌー三昧の疲れが出たんでしょうねぇ～

一無尽。

たっすいがは、いかん。