水上練習(H29.1.14)

午後からは中学部の水上練習を鏡川で行いました。タコ、イルカ、ヒラメの3名が参加しました。しかし、大変風が強かったので乗艇練習を断念し、筆山での陸上練習としました。

まずは筆山ふもとから、階段登りの練習ができる場所までランニングです。1kmはないと思いますが、すべて上り坂でキツイです。絶対歩かないと目標を全員が達成し階段登りの練習場所に到着。すると多くの高校陸上部等がすでに激しく練習を行っていました。約200段強はあると思います。まずはアップで歩いて1往復し、コース確認。その後メニューとして5往復昇り降りしました。

この場所は、高知で春季キャンプをするプロ野球球団も階段登りの練習場所としても有名な所です。

メニュー終了後、3人とも倒れこんでいました。そして、立ち上がろうとすると生まれたての鹿のように足が痙攣していました。

最後にダウンとして、歩いてもう1往復登りました。合計7往復。3人ともよく頑張りました

筆山から鏡川艇庫を望む。

みんなよく頑張りました。明日は午前中小学部が池公園で陸上練習。中学部は水上練習を予定していますが、風が強ければ明日も陸上練習かな？

本日筋トレできません。朝練472日目達成

一無尽。

たっすいがは、いかん。

陸上練習(H29.1.14)

今日は午前中、池公園で小学部の陸上練習でした。ワカメ、エビ、サケ、クロダイの4名が参加しました。

練習メニューは、15分間走後、池公園の遊具を使ってのタイム競争を行いました。ダーザンロープに乗って降り、木々の間をジグザクに全力で走り、平均台を落ちずに通って、鉄棒の下をスラロームで抜け、小高い山に階段を使って登って、そこから滑り台を滑るコースです。クロダイが、最速でした。

その後、ボール投げとサッカーボールをドリブルしながら決められたコースをいかに早く通過し、ゴールするかを競い合いました。晴天でしたが、風が強く、冷たかったです。約2時間しっかり体を動かしました。

一無尽。

たっすいがは、いかん。