8時30分から陸上練習を鏡川で行いました。
小学部から、クジラ、クラゲが参加。
いつものウォーミングアップをした後、艇庫内でストレッチ。ケガをしてしまうと、練習したくてもできなくなります。防ぐことができることは、しっかり予防しないといけません。
この冬場の目標は、「走りこみによる基礎体力強化」です。
最初に柳原橋〜天神橋間の周回コースの5.1kmランニング。
10分休憩をして、タータン走×10本(1分30秒回し)
最後まで手を抜くことなく、全力で取り組みました
最後に艇庫内で、丸太を使って体の動かし方トレーニング、懸垂、腕立て伏せ、背筋をしました。
2時間30分、しっかり練習できました。
ノートもしっかりとってます。ただとるだけではなく、活用もできるように伝えていきたいです。
一無尽
たっすいがは、いかん