五台山カヌークラブ通信

自然豊かな高知で、カヌーに親しむ!

水上練習(R6.6.1)

2024-06-01 22:09:00 | 練習
13時から鏡川で練習をしました。

先日の大雨の影響で、川の濁りと上流から下流へと自然の流れと干潮、しかも台風1号による風の影響がありました😭

アップの体操、ストレッチを入念に行った後、ミーティングをして水上へ。

水上メニューは、アップ漕700mを×1本。
続いて、500m×5本(セットレスト1分30秒)


小休止をはさみ、ロープをつけて30秒ダッシュ×7本。









水上練習終了。
台風による風、大雨による増水の中、よく頑張りました

艇を水洗いをして、片付て陸上トレーニング開始。

メニューは、
ビルドアップ走1.7km×3本。

小休止をはさみ、懸垂15回3セット
背筋30回×3セット、腕立て伏せ20回×3セット、腹筋30回×3セットをして終了。

よく頑張りました

一無尽
たっすいが、いかん




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