「サタデープラス」8/15放送 悪玉コレステロールを減らすには

昨日は、涼しくて寝るときに綿毛布をかけた。いつのまにか、セミの声がしなくなり、ビルの影が長くなっている。夏の盛りは過ぎた。

3週間ぶりに「サタデープラス」でスーツ姿のカッコいい丸ちゃんを見ようと思っていたら、録画を忘れていた。職場で急に思い出し、大きな声で「しまった！」と言ってしまった。恥ずかしかったが、土曜日で職場には人が少なかったのでよかった。あぁ、失敗。
前の録画でスーツ姿が凛々しい丸ちゃんを見よう。

「サタデープラス」　8/15放送
悪玉コレステロール値が高い私にはピッタリの放送。コーヒーが飲めない私は、緑茶やカワラケツメイ茶を飲もう。

悪玉コレステロール値LDL÷善玉コレステロール値HDL＝LH比
1.5以下が理想　2.0以下良い　2.0以上悪い　2.5以上は心筋梗塞のリスク大

＜悪玉コレステロールを減らす生活習慣＞
・有酸素運動が善玉コレステロールを増やす
・大股歩きは悪玉コレステロールを減らす
・食べすぎは悪玉コレステロールの原因　腹八分目を
・昆布のフコイダンは、悪玉コレステロールを下げる
・ポリフェノールが多い食品（ブラックコーヒー、ダークチョコレート、赤ワイン、緑茶）は、突然死の原因のプラークを作るのを抑える。

＜突然死のリスクを測る＞
血圧を家庭用血圧計で両方の腕で測る。左右の血圧の差が１５以上あれば、動脈硬化の危険信号
測る時の注意として
・差が大きい場合は、右左右、左右左というように　もう一度最初に測った腕を測る
・朝食前、排尿後に
・腕帯を心臓の高さに巻く
・腕をヒヤリとした台ではなくタオルの上におく