一日に必要な野菜の12/3が摂れる大根の生姜含め煮

とか作ってる余裕のあるフリ見せてますが、ゲームマーケット直前なのに明日また出張対応なんですよね。まあ、スケジュールの見えてた仕事だし、もーやるっきゃないです。
今日も元気だ細胞壁がウマイ！

＊そんで、本命のカチョカバロですが、魚焼きグリルであぶったりオリーブオイル敷いてフライパンで炒めたり昨日から色々試してますが、やっぱり素直にラスクとかクラッカーとかの台を敷いてレンジアップするのが一番トロケ具合を楽しめます。

　電子レンジの窓から溶けてくチーズを見守る時間も至福。


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◎3/1合計　2031.58kcal
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○朝＊他の近くのコンビニに比べて、肉まんが一回り安いのかなサンクス。
　（肉まん：247kcal
　（おむすび道 鮭野沢菜：199kcal（脂質1.8g


○昼＊地下コンビニ。スープ美味しいんだけど170円。ちょっと考えないとなぁ。

　（東京築地板前仕込み 肉野菜炒め弁当：646kcal（脂質13.1g
　（わかめサラダ：23kcal（脂質0.2g
　（おとうふ膳 鯛だしで味わうおぼろどうふの淡雪スープ：46kcal（脂質1.1g


○夜＊
「大根の生姜含め煮、我ながらすげえ野菜の量。こうや以外にもいいかも、生姜含め煮。」




　（大根504g：90.72kcal
　（にんじん112g：41.44kcal
　（ぶなしめじ145g：26.10kcal
　（たまねぎ152g：56.24kcal
　（ほうれんそう229g：45.80kcal
　（アスパラガス104g：22.88kcal
　（生姜11g：3.30kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（醤油小さじ3：12.90kcal
　（みりん風調味料ほんてり小さじ3：42.00kcal
　（キリン濃い味ゼロ1000ml：190.kcal

「明日出張だから気合い入れるためにカチョも食っちゃうんだぜ！食う理由が欲しいだけだぜ！」

　（有限会社 富田ファーム 佳カチョカバロ28g：98.00kcal
　（ナビスコ プレミアムクラッカー ノンソルト6枚：83kcal
　（あずさワイン カベルネ・ソーヴィニヨン（赤150ml：109.5kcal


ウコンの力：28kcal