昼飯革命

「カロリー表示のある弁当（できれば700kcal以下）」＋「サラダ」＋「カップスープ」

平日はそんな昼飯セットをずっと続けてまして、基本満足だったんですが。コストパフォーマンス的にそろそろもう一歩前進したいと考えてまして。
スープは特売で買い置きしておいても基本１個100円、買い置き忘れると地下コンビニで約150円かかるのですな。それから、スープにパンとか春雨とか入れてもらわなくていいんで。あと、すべてのスープにはおろし生姜が入ってるべき。という信念を持ってたりします。
そんなわけで、ここのところ「だしと乾物とおろし生姜」をラップにくるんで会社に持参し、給茶機でマグにお湯を注いで飲んでました。
本日ようやく「和風スープ」「中華風スープ」「洋風スープ」のレシピ（※）が固まって、カップスープを卒業できそうです。

これで一日75kcalと100円を節約する程度の革命。
次の革命ターゲットは安くて128円、高いと198円のパックサラダですが、はたして。

※マグ１杯につきダシ（ほんだしor丸鶏がらorコンソメ）小さじ１、乾物はひとつまみずつ。おろし生姜は別梱包で用意する。
　コンソメには乾燥スライスにんにくを加える、これで行けてます。


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◎3/14合計　2007.18kcal
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○朝＊信号が切り替わらなかったのでサンクス。
　（寺門監修 5種のチーズ肉まん：252kcal
　（おむすび道 鮭野沢菜：199kcal（脂質1.8g


○昼＊持参スープ、洋風もほぼ完成。決め手は乾燥スライスにんにくのひとかけらを砕いて投入。これだこの味だ。

　（東京築地板前仕込み 豚肉とキノコのゴマ和え弁当：649kcal（脂質21.9g
　（コーンサラダ：25kcal（脂質0.2g
　（持参スープ試作品 ver洋風：20kcal
　（生姜5g
　（カットわかめ3g
　（乾燥スライスにんにく1片
　（コンソメ小さじ1


○夕＊
「別の食べ方も検討したけど結局焼き鮭でモリモリサラダ」

　（にんじん95g：35.15kcal
　（たまねぎ129g：47.73kcal
　（えのきだけ171g：37.62kcal
　（アスパラガス94g：20.68kcal
　（キングサーモン95g：190.00kcal
　（キリン濃い味ゼロ350ml：66.5kcal

「箱の裏に書いてあったkiriの柚子胡椒和え」

　（Kiriクリームチーズ3個：183.00kcal
　（柚子胡椒小さじ0.5：2kcal
　（ネブリナ カベルネ・ソーヴィニヨン250ml：182.5kcal

「たまにデザート食べてみる。お土産の八ツ橋チョコ」

　（聖護院八ツ橋キットカット：69kcal

ウコンの力：28kcal