やらかした日

ついにやらかしました。コレはもうダメですね。
今まで遅刻はしてなかったのですが。
信用は手遅れですが、健康って意義はまだ残ってると思いますので、この機に考え直します。

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◎10/27合計　3400.55kcal　摂取アルコール量219.6ml（体重61.8kg、体脂肪率17.3％）
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○朝＊驚安堂

　（牛たん仙台みそおにぎり：169kcal
　（きのこご飯おにぎり：183kcal


○昼＊ファミマ

　（1/2日分野菜スープＤ：124kcal
　（焼き餃子Ｋ－２：301kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊
「蒟蒻が主役の煮物」

　（にんじん120g：44.40kcal
　（じゃがいも107g：81.32kcal
　（たまねぎ227g：83.99kcal
　（こんにゃく234g：11.70kcal
　（キャベツ231g：53.13kcal
　（さつまあげ100g：155kcal
　（生姜18g：5.40kcal
　（ほんだし小さじ3：20.70kcal
　（醤油小さじ3：12.90kcal
　（本みりん小さじ3：40.20kcal



　（一味唐辛子少々：

　（マヨネーズ ピュアセレクトこくうま65%カロリーカット5g：12.00kcal

　（酢小さじ1：4.00kcal

　（セブンプレミアムたらこうま煮：137kcal

　（松茸茶わん蒸し：40kcal

　（カニーザ：216kcal

　（枝豆殻付き183g：122.61kcal

　（濃硬ブルーチーズブレンドx2：52kcal

　（谷川岳 吟醸ひやおろし720ml：741.60kcal
　（澤乃井 ひやおろし 元禄蔵熟成 純米酒720ml：741.60kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal