10/22たべたもの

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◎10/22合計　2189.38kcal　摂取アルコール量90ml（体重63.5kg、体脂肪率18.2％）
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○朝＊

　（ゆで卵のBLTサンド：286kcal


○昼＊

　（昔ながらの醤油ラーメン：402kcal
　（持参　キャベツざく切り：20kcal


○夜＊

　（キャベツ23g：5.29kcal
　（大根178g：32.04kcal
　（たまねぎ92g：34.04kcal
　（鶏むね肉皮なし315g：340.20kcal
　（生姜18g：5.40kcal

　（胡麻ドレ15g：7.50kcal
　（ミツカン味ぽん小さじ3：10.98kcal

　（みそ ハナマルキ 風味一番だし入り23g：43.93kcal

　（こだわりたまご：87kcal
　（あじしみ大根：11kcal
　（絹ごし厚揚げ：67kcal
　（がんも：86kcal
　（かまくらはんぺん：43kcal
　（ロールキャベツ：35kcal
　（牛すじ串：27kcal

　（福美人 広島上選 純米酒300ml：309.00kcal
　（白鶴純米吟醸300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal