4/9たべたもの

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◎4/9合計　1483.23kcal　摂取アルコール量54ml（体重67.3kg、体脂肪率20.8％）
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○朝＊
　（天かすおむすび：252kcal
　（しじみ汁：30kcal


○昼＊
　（彩り野菜ミックスサンド：285kcal
　（ハノイのおもてなし野菜フォー：93kcal


○夜＊
　（ちくわ：27kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ：34kcal
　（ベビーチーズブラックペッパー：51kcal
　（キブンの野菜天ぷら：53kcal

　（小松菜25g：3.50kcal
　（ほうれんそう31g：6.20kcal
　（にんじん30g：11.10kcal
　（かぼちゃ28g：25.48kcal
　（れんこん21g：13.86kcal
　（ごぼう25g：16.25kcal
　（ミニトマト16g：4.64kcal
　（ながねぎ18g：5.04kcal
　（えりんぎ36g：8.64kcal
　（メンマ水煮10g：1.80kcal
　（大根49g：8.82kcal
　（きゅうり15g：2.10kcal
　（ブッコロリ16g：5.28kcal
　（さといも20g：11.60kcal
　（揚げなす9g：8.64kcal
　（カーネルコーン7g：6.93kcal
　（オクラ17g：5.10kcal
　（ピーマン41g：9.02kcal
　（グリーンピース5g：4.65kcal
　（アボカド11g：20.57kcal
　（あさり10g：3.00kcal
　（牡蠣188g：112.80kcal
　（カットわかめ2g：2.76kcal
　（けいさんから頂いたゆず果汁小さじ3：9.45kcal
　（粗挽き黒胡椒少々

　（一本義 無濾過生酒春之純米酒アラバシリ300ml：309.00kcal
　（ウコンの力100ml：28.00kcal