＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎2/6合計 1468.86kcal 摂取アルコール量48ml（体重66.7kg、体脂肪率20.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（玉子チャーハン：150kcal
（信州一味噌しじみ汁：30kcal
○昼＊
（ジューシーハムエッグサンド：345kcal
（ハノイのおもてなし野菜フォー：93kcal
○夜＊
（ほうれんそう32g：6.40kcal
（大葉1g：0.37kcal
（にんじん21g：7.77kcal
（大根31g：5.58kcal
（れんこん19g：12.54kcal
（ごぼう128g：83.20kcal
（ズッキーニ15g：2.10kcal
（ミニトマト15g：4.35kcal
（ながねぎ91g：25.48kcal
（みょうが9g：1.08kcal
（さといも13g：7.54kcal
（かぼちゃ36g：32.76kcal
（ブッコロリ12g：3.96kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（えりんぎ11g：2.64kcal
（いんげん13g：2.99kcal
（グリーンピース5g：4.65kcal
（アボカド5g：9.35kcal
（スプラウトブロッコリースーパー2g：0.24kcal
（メンマ水煮12g：2.16kcal
（キャベツ62g：14.26kcal
（きゅうり8g：1.12kcal
（オクラ12g：3.60kcal
（ピーマン17g：3.74kcal
（牛すじ肉42g：65.10kcal
（生つくね／ゆず香る59g：102.66kcal
（生姜4g：1.20kcal
（ほんだし小さじ1：6.90kcal
（明太子／ベビーチーズ：46kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（ちくわ：22kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（獺祭 磨き三割九分 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
◎2/6合計 1468.86kcal 摂取アルコール量48ml（体重66.7kg、体脂肪率20.3％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝
○朝＊
（玉子チャーハン：150kcal
（信州一味噌しじみ汁：30kcal
○昼＊
（ジューシーハムエッグサンド：345kcal
（ハノイのおもてなし野菜フォー：93kcal
○夜＊
（ほうれんそう32g：6.40kcal
（大葉1g：0.37kcal
（にんじん21g：7.77kcal
（大根31g：5.58kcal
（れんこん19g：12.54kcal
（ごぼう128g：83.20kcal
（ズッキーニ15g：2.10kcal
（ミニトマト15g：4.35kcal
（ながねぎ91g：25.48kcal
（みょうが9g：1.08kcal
（さといも13g：7.54kcal
（かぼちゃ36g：32.76kcal
（ブッコロリ12g：3.96kcal
（カーネルコーン4g：3.96kcal
（えりんぎ11g：2.64kcal
（いんげん13g：2.99kcal
（グリーンピース5g：4.65kcal
（アボカド5g：9.35kcal
（スプラウトブロッコリースーパー2g：0.24kcal
（メンマ水煮12g：2.16kcal
（キャベツ62g：14.26kcal
（きゅうり8g：1.12kcal
（オクラ12g：3.60kcal
（ピーマン17g：3.74kcal
（牛すじ肉42g：65.10kcal
（生つくね／ゆず香る59g：102.66kcal
（生姜4g：1.20kcal
（ほんだし小さじ1：6.90kcal
（明太子／ベビーチーズ：46kcal
（煎り大豆3g：12.78kcal
（カットわかめ1g：1.38kcal
（かにかま：14kcal
（ちくわ：22kcal
（粗挽き黒胡椒少々
（バジル少々
（獺祭 磨き三割九分 300ml：309.00kcal
（ウコンの力100ml：28.00kcal
