9/10たべたもの

＝＝＝＝＝＝＝＝＝
◎9/10合計　909.26kcal　摂取アルコール量45ml（体重68.1kg、体脂肪率21％）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝

○朝＊ぬき


○昼＊ぬき


○夜＊
　（大吟醸越後桜　300ml：309.00kcal

　（めばちまぐろ101g： 109.08kcal
　（わさび5g： 13.25kcal
　（醤油小さじ1： 4.30kcal
　（うま蒸しベビー（ボイルベビー帆立）125g： 125.00kcal
　（ポン酢／丸越醸造20g： 11.40kcal

　（小松菜23g： 3.22kcal
　（ほうれんそう15g： 3.00kcal
　（さといも17g： 9.86kcal
　（大葉1g： 0.37kcal
　（煮干し1g： 3.29kcal
　（アボカド7g： 13.09kcal
　（にんじん14g： 5.18kcal
　（じゃがいも20g： 15.20kcal
　（大根30g： 5.40kcal
　（生姜2g： 0.60kcal
　（かぼちゃ19g： 17.29kcal
　（れんこん9g： 5.94kcal
　（きゅうり44g： 6.16kcal
　（ズッキーニ10g： 1.40kcal
　（ブッコロリ14g： 4.62kcal
　（カリフラワ18g： 4.86kcal
　（アスパラガス6g： 1.32kcal
　（ミニトマト17g： 4.93kcal
　（スナップえんどう6g： 2.58kcal
　（揚げなす15g： 30.30kcal
　（コーン5g： 3.70kcal
　（ながねぎ4g： 1.12kcal
　（みょうが3g： 0.36kcal
　（トップスライス竹の子15g： 3.45kcal
　（煎り大豆2g： 8.52kcal
　（オクラ9g： 2.70kcal
　（ピーマン20g： 4.40kcal
　（パプリカ8g： 2.40kcal
　（えりんぎ7g： 1.68kcal
　（ぶなしめじ10g： 1.80kcal
　（いんげん7g： 1.61kcal
　（枝豆6g： 8.04kcal
　（グリーンピース2g： 1.86kcal
　（タピオカ3g： 3.36kcal
　（バナメイ海老22g： 21.34kcal
　（あさり18g： 5.40kcal

　（ちくわ：22kcal
　（かにかま：14kcal
　（魚肉ソーセージ半分：61.5kcal
　（カットわかめ1g：1.38kcal

　（ウコンの力100ml：28.00kcal